shulya-1986 ж 29 октября 2013 08:10   #1661
Цитата: myakishhh
Умоляю скажи что 10-12 гр жира это не за целый день)

это разово smile
Цитата: Marinary
Жиры порция 10-12г



myakishhh ж 29 октября 2013 08:14   #1662
shulya-1986,
Фуф отлегло )



Marinary ж 29 октября 2013 15:17   #1663
Цитата: myakishhh
Умоляю скажи что 10-12 гр жира это не за целый день)

Цитата: Marinary
протеина. 6 порции по 20г. Жиры порция 10-12г

ем 6 раз в день

Тренировка - вчера с 9 до 12 до закрытия джима тренили спину - все в сyпeр сэтах,
я понизила веса, все в среднем около всего 25кг, гантели по 12 а то и 5 кг (на задние дельты например).
Повторы до искр из глах, между подходами скакалка.
Никого пока не убила, но сегодня в полном зале будет интересно как народ отреагирует, но мне пофиг.
+ пол часа позинга
+ пол часа отдельно кардио (элептикал)
После ВСAA, через час кусочек тунца "зажаренный" с луком и спать.
УТром казеиновый блин с миндальным маслом.
С собой мешок овощей, тунец, авокадо. Кефир еще затесался безлактозный схватила в магазе - на "дессерт" если припрет на сладенькое...

Вечером после работы и универа встречаюсь с Аней Стар у нее дэмо Оптимум как раз, надеюсь порепетируем позинг, там же кардио... Потом позинг с подружкой в моем зале... Возможно еще один заход кардио пока ее жду.

ПРЫКОЛ
Вчера мне сказали что мне худеть в т.ч. если для бикини - то и мышечную терять не бояться надо... angry
Мне по умолчанию надо меньше жир% иметь чем другим, иначе поверх мышц вот я так и выгляжу на сцене как я жаловалась вчера - колобок... Попозировала я с Фигюр (бодифитнес) девчонкой чисто поржать над собой - она выступает 16го... Ну че, я больше ее по обьемам мышц тут и там... Чет девчонка то и смутилась даже затихла, моя приятель Мэтт тоже заметил.

Сообщение отредактировано Marinary - 29 октября 2013 15:43



shulya-1986 ж 29 октября 2013 15:42   #1664
Цитата: Marinary
Тренировка - вчера с 9 до 12

жесть! ты во сколько домой то приходишь?? и встаешь?? crying
Цитата: Marinary
скакалка.

никогда ее не любила, постоянно себе по ногам попадаю до боли))
Цитата: Marinary
С собой мешок овощей, тунец, авокадо.

lol Маринка - овощной Санта Клаус lol
______
Марин, приобрела такие витамины, что скажешь?

Сообщение отредактировано shulya-1986 - 29 октября 2013 15:44



Marinary ж 29 октября 2013 15:44   #1665
Цитата: shulya-1986
жесть! ты во сколько домой то приходишь?? и встаешь??

ну вчерась легла в 130, встала в 6 на работу.



shulya-1986 ж 29 октября 2013 15:45   #1666



Marinary ж 29 октября 2013 15:46   #1667
Цитата: shulya-1986
Марин, приобрела такие витамины, что скажешь?

омеги хороший компекс, что за брэнд? Ах ок вижу брэнд... Почему то полуголую фигуру показывет мне по умолчанию до того как кликнешь belay
для джоинтс отлично.

Сообщение отредактировано Marinary - 29 октября 2013 15:47



shulya-1986 ж 29 октября 2013 15:49   #1668
Цитата: Marinary
ну вчерась легла в 130, встала в 6 на работу.

ужас! ты этоб аккуратнее! отдыхать то тоже надо иногда
Цитата: Marinary
омеги хороший компекс, что за брэнд?

Британская компания VP laboratory как говорит мистер гугл



Marinary ж 29 октября 2013 15:50   #1669
Цитата: shulya-1986

Британская компания VP laboratory как говорит мистер гугл

Европа, отлично. Протеин у них интересный.



lisa olea ж 29 октября 2013 15:52   #1670
Цитата: Marinary
Почему то полуголую фигуру показывет мне по умолчанию до того как кликнешь

моя полуголая smile
Зато вместо моей при увеличении омега 3 показывает.
Чудный форум lol



Marinary ж 29 октября 2013 15:53   #1671
developed and manufactured in the top factories of ........... with mandatory ISO,
USP and GMP certifications and meet the highest quality standards.вот это ключевой момент чтоб было по GMP, соотвественно регулэшнс квропейским либо американским и если есть чтото про регулярный аудит соотвественных структур.
Если даже по гугл всплывают какие то нарушения и проблемы типа с FDA например, слова как warning letter - сразу в черный список записываем.

Цитата: shulya-1986
ужас! ты этоб аккуратнее! отдыхать то тоже надо иногда

времени нет. Завал на рботе по 10ч в день и на учебе тоже тесты подваливают.... Я после работы успела полтора часа подремать до зала

Сообщение отредактировано Marinary - 29 октября 2013 15:54



shulya-1986 ж 29 октября 2013 15:59   #1672
Цитата: Marinary
Почему то полуголую фигуру показывет мне по умолчанию до того как кликнешь

Цитата: lisa olea
моя полуголая

не у меня одной такая ерунда?? как это так?? crying
Цитата: Marinary
вот это ключевой момент

о спасибо за инфо! теперь можно спокойно их принимать)) а то я долго их выбирала в магазине



Marinary ж 29 октября 2013 15:59   #1673
Цитата: shulya-1986
Цитата: lisa olea
моя полуголая

не у меня одной такая ерунда?? как это так?? crying

lol lol lol



shulya-1986 ж 29 октября 2013 16:11   #1674
Кстати в гугл картинках частенько вылезают фотки форумчан и всегда в полураздетом виде)))



Marinary ж 29 октября 2013 16:13   #1675
Цитата: shulya-1986
Кстати в гугл картинках частенько вылезают фотки форумчан и всегда в полураздетом виде)))

ПрЭлЭстно! winked



shulya-1986 ж 29 октября 2013 16:38   #1676
Marinary,
Ага)))
Еще попробуй в гугле свое ФИО забить, он тебе много интересных страниц может открыть)))



Marinary ж 29 октября 2013 16:57   #1677
Цитата: shulya-1986
Еще попробуй в гугле свое ФИО забить,

слишком много однофамильцАв

О! Вот и время пожрать пришло!
кококо

Сообщение отредактировано Marinary - 29 октября 2013 16:57



shulya-1986 ж 29 октября 2013 17:17   #1678
Цитата: Marinary
слишком много однофамильцАв

а я много ссылок на себя нашла) хоть и фамилия не популярная у меня))
Цитата: Marinary
О! Вот и время пожрать пришло!
кококо

ой а я до сих пор курочку обожаю! не устала от нее нисколько.Каждый день ем, может только раз в неделю печень либо индейка проскакивает smile



Marinary ж 29 октября 2013 20:22   #1679

Сообщение отредактировано Marinary - 29 октября 2013 20:23



shulya-1986 ж 29 октября 2013 20:59   #1680
Marinary,
#52 черезчур мощная имхо. И опять же она не похожа на девушку lol






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

17 чел. читают эту тему. Из них гостей: 17, участников: 0 ()