Главная » Техника выполнения упражнений
Бедра Бицепс Бицепс бедра Брахиалис Грудные Задняя дельта Икры Квадрицепсы Косые мышцы Ноги Передняя дельта Плечи Предплечья Пресс Руки Спина Средняя дельта Трапеция Трицепс Ягодицы
Концентринованный подъем гантели на бицепс
Поочередное сгибание рук с гантелями
Наклоны в стороны с гантелями
Сгибание рук с гантелями ("молот")
Пулловер
Отжимания на брусьях
Скручивания на наклонной скамье
Разведение рук с гантелями лежа на горизонтальной скамье
Подъем ног к перекладине
Разведение рук сидя с супинацией
Жим гантелей сидя
Скручивания лежа
Тяга гантели в наклоне
Подъем ног лежа на скамье
Разгибание руки из-за головы с гантелей
Тяга штанги к груди стоя широким хватом
Разгибание рук с гантелями в наклоне
Жим штанги лежа на горизонтальной скамье
Разведение рук с гантелями стоя
Выпады с гантелями
Шраги с гантелями
Становая тяга
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Приседания со штангой
Разведение рук с гантелями лежа на наклонной скамье
Фрацузский жим лежа
Разведение рук с гантелями лежа на обратнонаклонной скамье
Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье
Отведение одной руки с гантелей в сторону
Приседания плие с гантелей
Подъем гантелей перед собой сидя на наклонной скамье
Сведение рук в тренажере
Жим гантелей лежа на наклонной скамье
Подтягивания широким хватом за голову
Жим штанги из-за головы сидя
Жим ногами
Разведение рук с гантелями в наклоне
Сгибания торса в тренажере сидя
Тяга нижнего блока
Сведения в кроссовере стоя
Жим штанги лежа узким хватом
Становая тяга сумо
Тяга штанги в наклоне
Сгибание рук со штангой стоя
Сгибание рук в запястьях со штангой обратным хватом
Гиперэкстензия
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Тяга штанги к подбородку
Жим штанги с груди стоя
Тяга Т-грифа
Протяжка
Трицепсовые жимы на верхнем блоке
Становая тяга на прямых ногах
Жим лежа в машине Смита
Подтягивания широким хватом
Концентринованный подъем штанги на бицепс
Жим гантелей лежа на обратнонаклонной скамье
Тяга верхнего блока за голову
Тяга штанги за спиной
Подъем руки перед собой лежа на боку
Отжимания на брусьях
Разведение рук на верхнем кроссовере
Сгибание рук со штангой на скамье Скотта
Скручивания в тренажере лежа
Трицепсовые жимы на верхнем блоке с веревочной рукояткой
Шраги со штангой
Французский жим стоя
Сгибание рук с гантелями на скамье Скотта
Тяга верхнего блока к груди
Разведение рук в тренажере Пек-дек
Сгибание рук со штангой обратным хватом
Приседания в машине Смита
Жим штанги лежа на наклонной скамье
Приседания со штангой на груди
Приседания в гакк-машине
Сгибание ног в тренажере лежа
Приседания в стиле сумо
Сгибания в запястьях со штангой прямым хватом
Подтягивания узким хватом
Разведение рук на нижнем кроссовере
Разгибание ног в тренажере
Жим штанги лежа на обратнонаклонной скамье
Подтягивания обратным хватом
Тяга нижнего блока широким хватом
Сгибание рук в кроссовере
Разведение ног в тренажере
Отведение руки в сторону на нижнем блоке
Сведение ног в тренажере
Подъем таза с упором на локтях
Подъем на носки в тренажере сидя
Подъём носков стоя в машине Смита
Сгибание рук с веревочной рукояткой на нижнем блоке
Тяга сверху на рычажном тренажёре
Подъем руки в сторону лежа на боку
Обратные приседания в гакк-машине
Сведения в кроссовере на наклонной лавке
Подъем на носки в тренажере стоя
Отжимания для трицепсов на рычажном тренажёре
Приседания с двумя гирями на груди
Подъемы на носок на одной ноге с гантелей
Скручивания в блоке стоя на коленях
Поочередные махи ногами лежа
Подъемы к коленям из положения лежа
Сгибания туловища сидя на скамье
Тяга на рычажном тренажёре
Становая тяга на прямых ногах в тренажере
Подъёмы на носки "осёл"
Разгибание одной руки на верхнем блоке с веревочной рукояткой
Глубокие отжимания
Разгибания туловища с упором руками на штангу стоя на коленях
Подъем ног и таза на наклонной скамье
Скручивания лежа с поднятыми на скамью ногами
Скручивания в стороны с поочередными подъемами ног
Подъем коленей в висе на турнике
Зашагивания на скамью со штангой на плечах
Сгибание ног в тренажере стоя
Скручивания в стороны с гантелей и поднятыми ногами
Скручивания в блоке сидя на скамье
Скручивания лежа с поднятыми ногами
Скручивания лежа с выпрямленными ногами и руками
Втягивание живота
Статическое удержание туловища с упором на локоть
Повороты торса лежа с упором ногами
Подъемы полусогнутых ног лежа
Подъем коленей в упоре на локтях на брусьях
Одновременный подъем ног и торса с вытянутыми руками
Разгибания на фитболе с упором руками в пол
Скручивания на фитболе
Наклоны в стороны со штангой
Разгибания туловища с упором руками на штангу стоя на ногах
Выпады с гантелями назад
Выпады со штангой на плечах
Жим лежа с бруска
Жим лежа в раме