Бедра Бицепс Бицепс бедра Брахиалис Грудные Задняя дельта Икры Квадрицепсы Косые мышцы Ноги Передняя дельта Плечи Предплечья Пресс Руки Спина Средняя дельта Трапеция Трицепс Ягодицы
Отведение одной руки с гантелей в сторону
Техника выполнения упражнения
Исходное положение: стоя, возьмитесь нерабочей рукой за опору, отклонившись в сторону. Держите гантель в рабочей руке, опущенной вниз, слегка согнув локоть. Отведите руку в сторону до параллели, не сгибая дополнительно локоть. Вернитесь в исходное положение.| Ваша оценка: |
тренер 8 декабря 2010 09:41
твёрдая пятёрка!
Виталий 19 мая 2011 16:56
Хорошее упражнение, главное чтобы махи были силовыми с приличными гантелями.
Иван Зимин 26 мая 2013 21:13
Т. е. использовать вместо опоры вторую гантелю в качестве противовеса и разводить сразу обе руки неправильно?
