Бедра Бицепс Бицепс бедра Брахиалис Грудные Задняя дельта Икры Квадрицепсы Косые мышцы Ноги Передняя дельта Плечи Предплечья Пресс Руки Спина Средняя дельта Трапеция Трицепс Ягодицы
Отведение одной руки с гантелей в сторону
Техника выполнения упражнения
Исходное положение: стоя, возьмитесь нерабочей рукой за опору, отклонившись в сторону. Держите гантель в рабочей руке, опущенной вниз, слегка согнув локоть. Отведите руку в сторону до параллели, не сгибая дополнительно локоть. Вернитесь в исходное положение.Ваша оценка: |
![](/templates/v3/images/noavatar.png)
твёрдая пятёрка!
![](/templates/v3/images/noavatar.png)
Хорошее упражнение, главное чтобы махи были силовыми с приличными гантелями.
![](/templates/v3/images/noavatar.png)
Т. е. использовать вместо опоры вторую гантелю в качестве противовеса и разводить сразу обе руки неправильно?