Бедра Бицепс Бицепс бедра Брахиалис Грудные Задняя дельта Икры Квадрицепсы Косые мышцы Ноги Передняя дельта Плечи Предплечья Пресс Руки Спина Средняя дельта Трапеция Трицепс Ягодицы
Приседания со штангой
Техника выполнения упражнения
Исходное положение: подойдите к стойке, положите гриф сзади на плечи и возьмитесь руками по бокам. Снимите штангу со стойки. Присядьте до полного сгибания коленных и тазобедренного суставов. Вернитесь в исходное положение. Во время выполнения упражнения держите спину прямой, вес тела распределяйте равномерно по всей стопе.| Ваша оценка: |
гость 18 мая 2011 11:28
Обращал внимание что, при этом упражнение встают пятками на возвышенность, в чем суть???
что подразумевается под фразой держите спину прямо? не наклоняя вперед в смысле? или не горбясь!!??? а правильность выполнения можно контролировать тем, что гриф должен ходить по одной и той же оси верх-вниз
Цитата: гость
Обращал внимание что, при этом упражнение встают пятками на возвышенность, в чем суть???
Становятся пятками на возвышенность те у кого при приседании пятки отрываются от земли и, соответственно, неравномерно распределяется нагрузка на стопе, что является травмоопасным.
konfetka_sv,
не горбясь
solo 31 марта 2012 14:18
пятками становятся на возвышенность, чтобы исключить нагрузку на ягодицы
Vetrov 1 июля 2016 11:55
Мне одному показалось что коленки выходят за носки
Paul 20 октября 2018 13:52
Vetrov, Вообще не правильное выполнение. Колени не только выходят за носки, но и играют (гуляют) во время приседа. Стопы должны стоять чуть шире.
