Бедра Бицепс Бицепс бедра Брахиалис Грудные Задняя дельта Икры Квадрицепсы Косые мышцы Ноги Передняя дельта Плечи Предплечья Пресс Руки Спина Средняя дельта Трапеция Трицепс Ягодицы
Разведение рук с гантелями стоя
Техника выполнения упражнения
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плечи и слегка согнуты. Возьмите гантели и слегка согните руки в локтях. Разведите гантели в стороны до горизонтального положения , не сгибая дополнительно локти. Вернитесь в исходное положение. Во время выполнения упражнения старайтесь на поднимать плечи вверх.| Ваша оценка: |
тренер 7 декабря 2010 20:34
За технику 5! Правильно, что не выкручивает кисти (как бы выливая воду из кружек) иначе плечевая кость вдавливается в суставную сумку плечевого сустава и может быть защемлены со временем сухожилья
Чето ты тут намудрил, "выливание кувшынов" или мизинцами вверх это отдельное упражнение на средние дельты. Хз откуда инфа у тебя такая.
Откуда-откуда - из анатомии. Эффект положительный при "кувшинах" добавляется чуть - только акценты смещаются, а описанное имеет место быть. Плечевой сустав очень сложен, а нужен везде и долго.
Хуже только в шрагах плечами вращать, особенно с весом за сотку.
Хуже только в шрагах плечами вращать, особенно с весом за сотку.
Виталий 19 мая 2011 17:04
В шрагах лучше вообще плечами не двигать никуда кроме как вверх и вниз вдоль боков - это точно.
А на счёт уточнения спасибо, но вот только есть вопрос на счёт разводки и дельт, а разве при данной показанной технике не идёт акцент на передние дельты из-за того что мизинци не идут выше указательного пальца при при подъёме в верхней точке?
А на счёт уточнения спасибо, но вот только есть вопрос на счёт разводки и дельт, а разве при данной показанной технике не идёт акцент на передние дельты из-за того что мизинци не идут выше указательного пальца при при подъёме в верхней точке?
