Бедра Бицепс Бицепс бедра Брахиалис Грудные Задняя дельта Икры Квадрицепсы Косые мышцы Ноги Передняя дельта Плечи Предплечья Пресс Руки Спина Средняя дельта Трапеция Трицепс Ягодицы
Скручивания лежа с выпрямленными ногами и руками
Советы по технике
Движение должно происходить только за счет сокращения мышц прессаГолова, плечи, грудь и руки находятся в ходе движения неподвижно друг относительно друга
Вдох происходит в нижней фазе траектории, выдох – во время скручивания
Ноги должны быть практически прямыми и находится перпендикулярно полу
Ошибки:
Чрезмерное движение ног
Перемещение головы относительно грудного отдела и плеч
Раскачивание
Нарушение фаз вдоха и выдоха
| Ваша оценка: |
