Бедра Бицепс Бицепс бедра Брахиалис Грудные Задняя дельта Икры Квадрицепсы Косые мышцы Ноги Передняя дельта Плечи Предплечья Пресс Руки Спина Средняя дельта Трапеция Трицепс Ягодицы
Скручивания на наклонной скамье
Техника выполнения упражнения
Исходное положение: лягте на наклонную скачью, закрепив ноги под валиками. Руки держиде за головой или на груди. Напрягая мышцы пресса поднимите верхнюю часть корпуса вверх-вперед, сделав при этом максимальный выдох. Поясницу не отрывать от скамьи!| Ваша оценка: |
