Плоский живот

Правильная статья. Могу добавочно попугать мужчин-любителей пива. Один раз растянув жёсткую часть брюшины (основу абдоминальных мышц) висцеральным (утробным) жиром, можно потратить годы на её восстановление, и, даже сбросив вес, ходить с худым, но провисшим животиком. У женщин от природы эта основа менее прочная, но более эластичная - в связи с вынашиванием плода, но тоже требует значительных времени и усилий на приведение её в норму после родов.

Плюс ещё есть некоторые особенности строения тела, визуально приводящие к заметному неубираемому мини-"животику" (выпуклости) ниже пупка и у мужчин, и у женщин. Это выраженный поясничный прогиб позвоночника вкупе с тонкой талией и узкими бёдрами (тазом). Анфас фигура - супер, в профиль, особенно в одежде - несколько портит впечатление.

Абсолютно верно!

Живот превратить в шар очень легко, а восстановить необходима куча времени.
И многим, особенно женщинам, запустившим его - придется не только кучу времени на прокачку потратить, но и к пластическому хирургу обратиться -
16 лет не вернешь :(
Но попытаться стоит!

Статья супер, и во обще, люблю фитфан за правду. На днях смотрела рекламу чудо одежда для похудения. чуть экран не заплевала. АФЕРИСТЫ,

Неожиданная статья, всегда думала, что качание пресса сжигает жир, оказывается не тут то было...

100%

как то уж очень категорично про массаж - какой то сопутствующий эффект наряду с занятиями спортом от него всё таки есть

Дим Димыч,
массаж увеличит кровообращения,так сказать кровь погоняет,засчет этого обмен веществ увеличивается.Но если после этого намахнуть салатик с майонезом и пивка,то хоть сутки делай массаж и спортом занимайся-живот не уйдет.Главное питание!!!И время,время,время...
Сама уже давно довольна фигурой но живот это жесть ни как не становится идеально плоским.Наверно несудбьа или фигура такая

Пингвин
я не один раз толстел и худел - как то у меня это легко получается Хотя я пиво люблю :))) но так редко его пью - что оно не особо на что то влияет , да и майонез не особо жалую
конечно согласен что питаться надо правильно и хорошо
и надо спортом заниматься одновременно эт овсё в комплексе даст лучший эффект чем что то одно
потом для похудения например надо делать упражнения интенсивно быстро - так рассходуется много энергии за раз и даже качая пресс - если делать это интенсивнее - то жирок можно попутно сжигать - а не как категорично говорят - дескать упражнения на пресс жир совсем не сжигают - как любое движение очень даже сжигают , просто на пресс упражнения делать интенсивно и резко опасно тем кто очень уж детренерован и у кого ещё пресс слабый чтобы не надорваться Но если можно - то это лучше чем лёгкие пробежки сожгут жир на пузе( зато ноги похудеют очень быстро от бега ) - потому что не смотря на то что смотрю тут во всех статьях пишут что худеет человек не в конкретном месте а сразу - всё же есть тенденция что поджарые части тела именно те которые интенсивно двигаются - если двигать только руками и ногами врят ли живот станет меньше - во всяком случае сразу и быстро - а все хотят результат побыстрее ( сравнительно быстрее конечно - имеется в виду от двух недель - пары месяцев ) - а так например протанцуя вю ночь можно обнаружить что с тебя сваливаются джинсы - практически мгновенный эффект :))) - помню так один раз у меня было после дискотеки

У меня джинсы сваливались после первого в жизни выезда в город с оживленным движением во время практики в автошколе, но двигал я только руками и чуть ногами и головой
А вот с энергозатратами не очень согласен - медленное, сосредоточенное движение в полной амплитуде, по моему мнению, сжигает больше каллорий, чем при взрывном рывке. Но это только если говорить про один и тот же вес.
Имхо, идеальный вариант - взрыв в позитивной фазе и медленный негатив. Нам же все-таки нужно заставить мышцы потреблять больше энергии, а не крови в них накачать пампингом.

Джинсы сваливаются и после дискотеки похудел - не уменьшение жира от больших энергозатрат, а уменьшение веса за счёт потери жидкости в первую очередь (дыхание, пот). Объем в талии и рядом уменьшается ещё и потому, что теряется наполненность кишок газами. Смешно, но потеем и пускаем ветры больше, когда двигаемся и эмоционально возбуждены.

Так что же убирает липосакция,если не жир?Зачем её делать,если нет даже внешних изменений?А?

Липосакция уберёт следствие, а не причину. Полгода прежнего образа жизни - и можно опять хрюкать.

отвратительная статья. Тем, у кого есть живот - худеть лучше не начинать, а следует сразу пойти и повеситься на ближайшем дереве.

Ни в коем случае такое нельзя давать читать людям, которые действительно хотят изменить себя.

Народ. слушайте сюда.

МОЖНО похудеть. МОЖНО убрать живот. Всё - реально. Всё - в ваших руках. А если ваши руки с вашим весом не справляются - ищите помощи (только не у автора статьи - у автора можно только мыло попросить, чтобы веревку намылить). Психологические тренинги, книги о здоровом питании, спорт, те же 3 минуты пресса каждый день.

ВЫ МОЖЕТЕ ИЗМЕНИТЬСЯ.
И это вовсе не ТАКАААААААЯ проблема.

Evgenia, у вас типичная реакция теоретика-мечтателя, который всю жизнь собирается что-то сделать, а когда слышит реальные расклады, сразу хочет защитить свою виртуальную реальность - мечты о том, как с понедельника вы начнете делать 3 минуты пресса и все будет ОК.

Вас миллионы таких - твердолобых ПУЗАТИКОВ. Еще раз повторяю: 3,5,10, 60 минут пресса ничего вам не дадут.

fitfan , легче верят тем, кто слаще поёт. Хочется конфетку съесть и делать пресс по три минуты в день, а не впахивать ежедневно и комплексно.

умора!!!!
но правда

вообще уже который раз читаю и как то всё прямо ортодоксально - по моему опыту - от конфет никто ещё не поправлялся - это надо очень долго ещё отлёживаться чтобы от этого жир отложился, другое дело пироги всякие или жирная пища - это да - можно за следующее утро уже обнаружить новую жировую складку - но опять же кто много двигается тому и от этого ожирение не грозит

Ага, вот и у меня есть так называемый нежелаемый "живот". Вроде не катастрофически большой, но есть все же. Уже очень давно делаю упражнения на пресс, чтобы убрать конкретно его, но посетив этот сайт еще больше убедилась что делаю все не так, и надо больше усилий вкладывать в бег. Посмотрев на перемены пользователей сайта хочется верить, что можно достичь желаемого, ведь я не стремлюсь к "быстрым результатам всего за пару недель", но хотелось бы чтобы результат не заставил себя ждать со временем. Советы данные в статье очень полезны, учла. Есть ли какие-нибудь конретные советы, для работы в домашних условиях? Потому что уже давно стараюсь вовсе не по три минуты в день, а результыта как бы никакого

Как меня умиляют желающие получить конкретные советы. Типа, дайте инструкцию для дурака...

да нет, почему.. просто учеба отнимает слишком много времени и нет времени для посещения зала. летом есть конечно, поэтому уже в процессе. а так просто спросила, вдруг есть еще что о чем не знаю. как видимо нет. понятно

к сожалению (или нет) наверное много зависит от данных природой данных. знакомый - ничем в принципе не занимается, даже лентяй, а живот - плоский. Хотя, если уж всю правду - то он вообще сам весь плоский. А кстати, маленький животик у девушек - очень даже мило.

Ну да, природные данные+ метаболизм, у кого-то он такой, у других медленнее.


да ладно, чем мило то? спортивная фигура должна быть у девушки. только для этого надо меньше ныть и больше действовать)

я убрал живот бегом-пресом

замечательная статья, актуальна на все времена, так сказать. однажды я сильно похудела из-за стресса (где то 20кг), при этом моя проблемная зона - живот - так и осталась проблемной, он все равно был большим (по пропорциям), дряблым. обидно, что такое строение, что сказать..
сейчас я занимаюсь кардио+силовыми практически ежедневно в течение 3-х месяцев и планирую этот темп соблюдать и в дальнейшем. знаю, что все будет не скоро, но нормальный живот - это мечта просто.

ну насчет того что крема помогают моя сестра согнала живот в половину только благодаря обертываниям и кремам купленым в магазине за приемлемую цену (около 200р.)я тоже думала что все это ерунда если бы через 2 недели сама не увидела результата

Что вы что вы...собрались спортсмены-знатоки. Да вы хоть сами то знаете что такое потеть ежедневно усираясь в зале, до блевоты(нет не в ваших гламурных тренажерках, а в зале бокса, борьби или тяж.атлетики) где нет супер-мега тренажерчиков для прокачивания попы, животика или что вы там еще качаете себе... Я вам скажу что я не обладатель рельефного животика, у меня он выперает слегка! но это не из за того что я пью пиво и жру чипсы целыми днями лежа на диване, а в силу генетики и того что я не придерживаюсь диет - просто нормально питаюсь. А тренируюсь четыре раза в неделю с полной отдачей! а на счет пресса - могу в висе на перекладине поднять ноги к рукам - 35 раз, без особых усилий. А всем тем кто хочет сбросить живот, я вам так скажу дамы и господа - НЕ РАСПУСКАЙТЕ СЕБЯ!

хрень все это, неделю не ела сладкого и мучного, да какой там, три дня на диете посидела и никакого живота. Так же и обратно, три дня поела жирного и живот ...так что фигня все это. Можно крутить обруч для талии и упражнения для нижнего и верхнего пресса делать, при этом питаться правильно, а правильно значит не диета, а просто сократить порции и все.

Всё это просто здорово, всё выглядит оптимистично. Но вопрос в том есть ли какая надежда в подтяжке живота, если он перерезан вдоль и поперёк. Я перенесла четыре полосные операции и после каждой прибавляла в весе. Теперь вроде стала худеть, но вся порезаная часть висит

Говорить можно много и долго о пользе/вреде или бесполезности ежедневных упражнений на пресс "на 3 минуты". Я считаю, что в данном вопросе также немаловажную роль играют индивидуальные особенности организма. Лично мне эти так называемые "трехминутные упражнения" помогли накачать пресс и уменьшить талию с 65 см до 61 см за 1,5 месяца занятий.

С конституцией может поспорить только спорт!!!

Занимайтесь спортом, любите себя и жир уйдет и мышцы нарастут! :)

P.S. прокачать пресс одна из самых сложных задач, поэтому 3-х минут в день я считаю недостаточным временем, да и какое количество повторений вы успеете и сумеете сделать за эти минуты ??? Пресс участвует практически в любом упражнении, надо полагать, что эта мышца сама по себе уже тренирована и чтобы хоть как-то (эффективно) на неё воздействовать надо приложить максимум усилий!

хочу возразить!когда-то я неплохо похудела с помощью массажа. правда массажистка сама похудела, делая его мне))). очень интенсивно она мне его делала по полтора часа через день. результат был ооочень заметен. и живот и бедра уменьшились прилично. только после месячного курса массажа, увидев, как здорово я худею, я пошла в спортзал и стала следить за питанием. и уже в совокупности всех возможных и доступных мне методов за два месяца похудела с 69 кг до 58 кг.Короче, надо меньше жрать, больше двигаться и не пренебрегать сопутствующими методами такими как плавание, массаж, бани-сауны и тэдэ и тэпэ... а не чем-то одним только заниматься.

я не согласна что пресс не помогает!
я слежу за своим весом-чуть поправляюсь на 2 кило, сразу убирать!!!)))
я качала каждый день две недели пресс по 10 минут( но делала не классическое упражнение а поднимание ног)
я сбросила свои 2 кило! и это не вода!!! ведь вес пока держится, хотя питаюсь я мягко говоря неправильно(4 месяца прошло)


так что не верьте вторам!!! ПРЕСС РЕАЛЬНО ПОМОГАЕТ!!! И ДАЖЕ ЛУЧШЕ ВСЯКИХ ТАМ ДИЕТ И ПРОЧЕГО!!!!!

это все конечно хорошо...пресс качается а жир который находится над прессом не уходит,я очень много узнавала и знаю...надо как уже говорилось правильно питаться и очень много двигаться,и пресс туда,ваш любимый,тоже входит...двигаться и двигаться...2кг это как рас вода...вон у меня в день вес меняется на 3кг и так же быстро уходит...диеты это не очень хорошо,надо есть 5 раз в день но маленькими порциями,тогда организм привыкнет и перестанет откладывать жир про запас...так что двигаться и поменьше кушать...ну а если нету времени куда то ходить дома занимайтесь,но не менее часа,ведь жир начинает сгорать только после 40 минут упражнений...удачи вам ну и мне тоже)))

У людей, годами ворочавших тяжёлые веса в спортзале, эта самая брюшная стенка растянута внутренним давлением, создающимся при нагрузках. Эффект выступающего живота с кубиками, которых не видно под одеждой и даже под тонким слоем жира.

у меня муж пивом испортил прекрасный наработаный пресс((((

большинство просто ленятся, да и я тоже.
да плюньте
потом с годами будет масса неприятностей:
неудобно спать на животе
неудобно нагибаться
из за угла, когда выходишь будет первым выходить он
нужны будут помочи на штаны
некрасива одежда больших размеров ... .
Если устраивает то на здоровье, и зачем эти однообразные утомляющие тренировки

Интересно, плавание в бассейне поможет полностью убрать живот?

скажите а если делать упражнения с помощью вращающегося диска - это также будет только увеличивать талию???

А я вот позанималась техникой "Бодифлекс" (аэробный комплекс) и поняла одно - кислород в большом количестве сжигает жир! Да, это правда, как это не смешно, но посудите сами - за 2 недели я только в средней части тела (верхняя и нижняя часть живота, талия, бедра, ноги) сбросила 23 см! А это не пустое место! Я ничего не рекламирую, не подумайте, но если оно помогает мне, то и вам наверняка тоже поможет! Просто поищите видео или книжечку в интернете, попробуйте позаниматься недельку (всего 10-15 минут в день). Поможет!

Правда написана что тут скажешь, единственное что от себя добавлю некоторым пузатикам нужно просто начать с 3х минут пресса, а потом само пойдёт по накатаной захочится больше и лучше, не только пресс но и ноги еще подкачать и вроде схуднуть неплохо было бы. Для кого - то такие короткие тренировки начало длительного пути.

Процесс похудения или набора массы тела происходит настолько медленно и незаметно, что психологически человек не в состоянии это отследить. Поэтому многие не заметили как они в начале поправились, точно также и когда человек мечтает сбросить вес и убрать живот, он не может постоянно об этом не думать, а результат идёт весьма медленно и тут происходит срыв! Человек думает, что всё бесполезно и напрасно. А ведь результат был, просто человек, возможно, прошёл только 10-15% от необходимого пути. Не останавливайтесь если даже не видно, что вы худеете, нужно продолжать ходить в спортзал регулярно 3-4 раза в неделю и заниматься аэробными нагрузками и силовыми. Урезать от своего рациона 20% калорийности и наблюдать в течении многих лет как ваше тело меняется в лучшую сторону. Жрите много белка, просто много! Яйца, куриные грудки, мясо и ещё много салатов с сырыми овощами, где много витаминов и минералов. Исключите быстрые углеводы. Я худел 3 года и то животик ещё внизу виден (растянутая кожа, мне 35 лет). Нужно время чтобы организм вырастил новые ткани (клетки). Поможет этому Гормон Роста (джинтропин) и также курс анаболических стероидов. Но с этим нужно поосторожнее. Статья просто супер, вся правда в глаза! Действительно, убрать живот невозможно качанием пресса, я убедился это на своём опыте! Более того, живот не уйдёт даже если вы будете качать, пресс, бегать 5 км каждый день, качаться и мало есть! Потому что генетически вы уже внесли изменения в своё тело, у выс растянулся коллаген (тонкая прослойка между кожей и мышцами). Вы стали мутантом, ваше тело уже вырастило там определенную соединительную ткань, позвоночник просел вперёд, кишки увеличились в объёме, желудок растянулся). А после 30 лет вы вообще начинаете стремительно стареть, организм уже уменьшает выработку различных гормонов и новые ткани уже растут не так быстро, с каждым годом вы всё меньше и меньше обновляетесь, клетки организма меньше делятся. А как раз именно не молодые люди начинают беспокоиться о своём внешнем виде. Однако в 20 лет похудеть легче чем в 30, а в 40 лет это сделать ещё сложнее. Так что думайте прежде чем пить пиво и посещать Макдоналдс. Мне статья понравилась из-за правды, кроме того, настоящая правда ещё жёстче, это говорю я вам, потом что сам худе уже 3 года, а результат только сейчас начинает появляться. При этом я не пропускаю спортзал и регулярно бегаю, плаваю, боксирую, качаюсь. Кушаю правильно, сплю много. Но живот всё ещё виден (хотя уже небольшой :)

Ещё раз повторюсь всё что написано в статье 100% правда!!!

Хорошие результаты для подтягивания живота даёт дыхательная гимнастика, моя тётя, которой 52 года!, значительно подтянула живот только благодаря ей

Я дрыщ с животом (((

Похудеть можно, но это очень сильно зависит от индивидуальной физиологии каждого человека. Я раньше занимался спортом, потом забросил на несколько лет. Пил пиво, ел все подряд. После этого вырос живот, вес набрал до 102 кг. Но потом как то решил взяться опять за спорт и за 3,5 недели весил уже 85 кг. Правда силы такой не было, но жир почти весь ушел. Но и занимался я очень жестко. Каждый день бег по 3км на время, 100м, упражнения на турнике и ходьба на руках по брусьям. Ел в это время мало, строго 3 раза в день, лишь только убить чувство голода. Но все равно фигуру которая была раньше не вернул, а только сжег жир, для восстановления мышечной массы нужно было переходить на другую схему тренировок. Вообщем жир сгорает в тренировках на выносливость, а мышцы подкачиваются уже подходами. Потом опять работа и опять спорт остановился, сейчас уже опять 103 кг. и вот вновь собираюсь заниматься, только блин время сейчас мало.

Есть хорошая зарядка ( не буду писать какая), по названию она гласит именно о плоском животе и тонкой талии. Но как я была удивлена когда делала ее, пресс там почти не качаешь, а вот живот становится действительно плоским, а талия тонкой. Но там в основном прыгаешь и ножки поднимаешь или приседаешь. Вот так-то. Хотя сильно не обольщайтесь насчет фитнеса. У меня фигура классная от природы, ем я немного такой аппетит, но вот округлый выпуклый животик постоянно выпирал, так мне не нравилось. Убралось только случайно как побочный эффект от приема противозачаточных таблеток. Я их пила когда гормональный сбой определили врачи. Но животик был плоским недолго)) Забеременнела долгожданной деточкой. Однако живот сильно не вырос и не растянулся и после родов(вторых кстати) притянулся за месяц. Зарядку, о которой писала выше делала все время и при беременности и после не прерываясь. Она не сложная. Вот так-то. Будьте здоровы! Ищите свою методику. Ромашка кстати тоже похудеть помогает, пьете чаек ромашковый и худеете. А вы не знали? А я вот знаю.

А еще носите эластичную в меру утягивающую одежду с высокой талией)только не утягивающее белье,которое вредит внутренним органам,его носить можно не более неск часов ради определенного случая.так вот в такой одежде мало того,что весь день живот втягиваете,так еще и коже поддержка (как бондаж для беременных).глупо?но в сумме со всем остальным тоже очень помогает!

я бегала 8минут и 30 сек и стала талия 62 а была 69