Подразделы: Калорийность продуктов | Рецепты правильного питания | Диеты | Витамины справочник
Друзья, мы рады представить вам электронную книгу, которую готовили несколько месяцев. Как вы знаете, фигура во многом зависит от питания, но для людей далеких от диетологии разобраться во всех правилах и рекомендациях - задача практически нереальная. И мы знаем почему:
1. В интернете тысячи статей о питании. Прочитать их и сделать какой-то вывод, это все равно, что написать с нуля сложнейшую дипломную работу.
2. На форумах тысячи мнений и советов о питании. Каждый говорит свое и кому верить? Кто скрывается за аватарам - дилетант или специалист? Как систематизировать информацию? Опять же, нужно провести целую научную работу!
3. В магазинах предлагают толстенные книги, в которых перепечатывают одну и ту же "теорию". Пока дочитаешь книгу до конца, уже забудешь о чем шла речь в начале.
Мы отлично понимаем проблемы и потребности человека, который имеет лишний вес и хочет от него избавиться. Вам надоело быть толстым, хочется изменить себя, хочется начать действовать прямо сейчас? Вот именно для этого мы и сделали "Практическую инструкцию по похудению".
Мы долго изучали раздел "Дневники худеющих" и подобрали все вопросы по питанию, которые только могут возникнуть у новичка. Получилось 89 вопросов и ответов. Попробуйте придумать свой вопрос, которого еще нет в книге и мы ответим на него персонально! (адрес для контакта внутри книги)
Мы подобрали только ту информацию, котора полезна в практическом плане. Никакой лишней теории и "воды". Как показывает практика, длительное изучение любого предмета (и диетологии) отбивает всякую мотивацию к реальным действиям, т.к. на них просто не остается ни сил, ни уверенности в себе. В большом объеме информации легко запутаться и все начинает казаться очень сложным...
Мы составили самую обширную таблицу гликемических индексов продуктов, которая крайне необходима при составлении рациона питания.
На реальном примере показано, как рассчитать потребность в калориях и далее составить план питания. Вам остается только повторить тоже самое для себя.
Книга занимает 26 страниц, включая обложку и приложения. Это значит, что прочитать вы ее сможете за 1-2 дня и далее приступать к делу. Больше никаких откладываний "на завтра"!
Все вопросы пронумерованы и разбиты на разделы, поэтому вы легко сможете вернуться к нужной информации, если нужно будет вспомнить какие-то факты.
fitfan_nutrition_instrustion.pdf [471.86 Kb] (cкачиваний: 32767)
Для чтения книги рекомендуем использовать программу для чтения файлов pdf.
liapundel 6 января 2012 12:17
ВаНиЛьНыЙ сон*)) 12 марта 2012 21:17
Махров Макс 8 июля 2012 16:38
такая же ситуация, есть ли возможность помочь?
Андрей78 27 октября 2015 17:44
Практическая инструкция по похудению
Друзья, мы рады представить вам электронную книгу, которую готовили несколько месяцев. Как вы знаете, фигура во многом зависит от питания, но для людей далеких от диетологии разобраться во всех правилах и рекомендациях - задача практически нереальная. И мы знаем почему:
1. В интернете тысячи статей о питании. Прочитать их и сделать какой-то вывод, это все равно, что написать с нуля сложнейшую дипломную работу.
2. На форумах тысячи мнений и советов о питании. Каждый говорит свое и кому верить? Кто скрывается за аватарам - дилетант или специалист? Как систематизировать информацию? Опять же, нужно провести целую научную работу!
3. В магазинах предлагают толстенные книги, в которых перепечатывают одну и ту же "теорию". Пока дочитаешь книгу до конца, уже забудешь о чем шла речь в начале.
Мы отлично понимаем проблемы и потребности человека, который имеет лишний вес и хочет от него избавиться. Вам надоело быть толстым, хочется изменить себя, хочется начать действовать прямо сейчас? Вот именно для этого мы и сделали "Практическую инструкцию по похудению".
Почему она работает?
Мы долго изучали раздел "Дневники худеющих" и подобрали все вопросы по питанию, которые только могут возникнуть у новичка. Получилось 89 вопросов и ответов. Попробуйте придумать свой вопрос, которого еще нет в книге и мы ответим на него персонально! (адрес для контакта внутри книги)Мы подобрали только ту информацию, котора полезна в практическом плане. Никакой лишней теории и "воды". Как показывает практика, длительное изучение любого предмета (и диетологии) отбивает всякую мотивацию к реальным действиям, т.к. на них просто не остается ни сил, ни уверенности в себе. В большом объеме информации легко запутаться и все начинает казаться очень сложным...Мы составили самую обширную таблицу гликемических индексов продуктов, которая крайне необходима при составлении рациона питания. На реальном примере показано, как рассчитать потребность в калориях и далее составить план питания. Вам остается только повторить тоже самое для себя.Книга занимает 26 страниц, включая обложку и приложения. Это значит, что прочитать вы ее сможете за 1-2 дня и далее приступать к делу. Больше никаких откладываний "на завтра"!Все вопросы пронумерованы и разбиты на разделы, поэтому вы легко сможете вернуться к нужной информации, если нужно будет вспомнить какие-то факты.fitfan_nutrition_instrustion.pdf [471.86 Kb] (cкачиваний: 32767)
Для чтения книги рекомендуем использовать программу для чтения файлов pdf.
| Ваша оценка: |
liapundel 6 января 2012 12:17
Мне понравилась. Подходит для новичков, так сказать самые азы )))
Скачала книгу несколько дней назад и уже прочитала. Супер! Все понятно, уже составила рацион на неделю согласно рассчитанной калорийности. Думаю результат будет, т.к. до этого питалась совсем не так. Даже немного в шоке от своего прежнего питания.
Что касается азов... Инфы очень много, усвоить хотя бы это и попобовать следовать всем советам. Через месяцок отпишусь о прогрессе. Спасибо!
Что касается азов... Инфы очень много, усвоить хотя бы это и попобовать следовать всем советам. Через месяцок отпишусь о прогрессе. Спасибо!
Как человек с соревновательным опытом в бодифитнесе, могу сказать, что инфы в этой книжке более чем достаточно, для разработки собственного индивидуального режима питания (диеты) для похудения, или, для ежедневного, здорового и рационального питания, не дающего набирать лишний вес и обеспечивающего все потребности организма.
Большой плюс, что все написано простым языком, кратко и понятно. Даже для себя нашла несколько интересных фактов. Если у вас не получится похудеть по этой инструкции, значит вы просто не смогли следовать простым рекомендациям.
Большой плюс, что все написано простым языком, кратко и понятно. Даже для себя нашла несколько интересных фактов. Если у вас не получится похудеть по этой инструкции, значит вы просто не смогли следовать простым рекомендациям.
Скачал и приятно удивлен. Думал очередная разводка. Сча вижу втыкаю книжку, уже рассчитал сколько мне надо калорий и составляю рацион. Столько советов, остается только попытаться все выполнить в реале. Надоело быть толстым! 
Ребят, это не развод??? страшно так смс отсылать - сколько примерно стоимость) спасибо)
Леня, я тож не люблю отправлять смски, но тут сняло ровно столько сколько было указано. Скачала, распечатала, изучаю. Хочу похудеть к лету на 5-7 кг. 
Пожелайте мне удачи! 
Пожелайте мне удачи! 
о, эта книга - настоящий подарок для тех, кто хочет решить проблему лишнего веса раз и навсегда. Материал разложен по полочкам: как по ежедневному питанию, так и питанию в дни тренировок! Причем речь идет не о какой-то диете, а о корректировке рациона.
По своему опыту скажу, что у меня на изучения сайта и форума ушло 5+ месяцев, а теперь вся необходимая информация представлены на 26 страницах! Будь у меня эта книга раньше, свои 50 кг я бы сбросила куда быстрее.
По своему опыту скажу, что у меня на изучения сайта и форума ушло 5+ месяцев, а теперь вся необходимая информация представлены на 26 страницах! Будь у меня эта книга раньше, свои 50 кг я бы сбросила куда быстрее.
Ни в одном из 3 браузеров не могу открыть оператора....(( соответственно книжка доступна не всем (
Chrome не открыл, получилось только через Safari. Спасибо!
Пытаюсь несколько дней скачать книгу...не получается((( помогите!!!
когда перехожу на ссылку скачать, выскакивает окно, в котором нужно выбрать страну и оператора,
с выбором страны проблем нет, а вот с выбором опретора, возникают сложности, т.к. окно пустое.
Подскажите, что делать???
когда перехожу на ссылку скачать, выскакивает окно, в котором нужно выбрать страну и оператора,
с выбором страны проблем нет, а вот с выбором опретора, возникают сложности, т.к. окно пустое.
Подскажите, что делать???
Подскажите пожалуйста, через какую программу я еще могу открыть вашу скачанную книгу.
Подойдет любая программа для чтения файлов PDF. Откройте любой сайт на котором можно качать программы и введите в поиск: PDF
Уважаемый Фитфан, помогите мне пожалуйста в открытии этой книги. То что у меня случалось я отправила на указанную вами эл.почту.
Прошу прощения, не ,,случилось,, , а ,,скачалось,,
Прошу прощения, не ,,случилось,, , а ,,скачалось,,
Огромнейшее спасибо!!!! Я её открыла!!!!!! Я выражаю искреннюю благодарность за помощь и внимание к моей проблеме!!!!! И Рекомендую всем, кто сомневается - отбросить все раздумья и качать!!!!
Еще раз спасибо.
С уважением ДК.
Еще раз спасибо.
С уважением ДК.
ВаНиЛьНыЙ сон*)) 12 марта 2012 21:17
Оо всё отлично,,,книга мне помогла)))
а что делать, если страны нет в списке?
Махров Макс 8 июля 2012 16:38
Купил, блин, только теперь не знаю что с этим делать )). Она прям вдохнула в меня мотивацию и горе мне теперь от знаний.. Схожу с ума уже третий день, отказался от выпивки, сахара и всяких других штук приятных. Теперь жду еще ответов, еще и еще.. Например: Курить плохо для кожи, легких и т.д., а как насчет курить что бы не набирать вес и ходить по большому, а то без этого тяжко) ? И много других интересных вопросов еще есть не только у меня, я думаю.
Спасибо, что заморочились и наваяли клевую брошюрку!
Спасибо, что заморочились и наваяли клевую брошюрку!
Спасибо fitfan,а именно Илье, в помощи скачивания книги, были с этим проблемы. Все скачала, уже половину прочитала, книга супер
Такая аказия вышла. отправила смс, скачала я эту книжку , полетел комп. книжка пропала. и смс все поудаляла. есть возможность помочь? или отправлять новое смс?
Цитата: Елена86
Такая аказия вышла. отправила смс, скачала я эту книжку , полетел комп. книжка пропала. и смс все поудаляла. есть возможность помочь? или отправлять новое смс?
такая же ситуация, есть ли возможность помочь?
Отпишите в службу поддержки и вам помогут максимально оперативно. Ссылка на службу поддержки есть в окне в котором нужно пароль вводить.
Извините,но я не нашла стоимость скачивания.Где мне найти эту информацию?Смс отправила а мне ответили что недостаточно средств на счету.
тоже интересует стоимость смс.
при вводе старого пароля(из 5ти символов) выдает что пароль должен быть из 6ти символов. Раньше этот пароль работал.
Выбирайте свою страну, своего оператора и появится либо стоимость смс либо ссылка на стоимость. Списывается ровно столько сколько указано, ни копейки больше.
Fitfan, прокомментируйте пожалуйста небольшие противоречия, допущенные в книге
В начале книги вопрос-ответ:
В конце книги примерное меню, в один прием указано
- жиров 20 гр из масла + 17 гр углеводов из яблока.
И на той же странице:
где же истина?
В начале книги вопрос-ответ:
27. Почему углеводы не сочетаются с жирами?
Поскольку будут способствовать отложению жиров у вас на боках и других
местах.
Поскольку будут способствовать отложению жиров у вас на боках и других
местах.
В конце книги примерное меню, в один прием указано
11.00 Творог
Яблоко
Льняное масло
Яблоко
Льняное масло
- жиров 20 гр из масла + 17 гр углеводов из яблока.
И на той же странице:
Напомним, что сжигание лишнего жира в организме происходит не из-за
«магического» сочетания продуктов, а исключительно из-за правильного
дефицита калорий, поддержания высокого метаболизма и вашей
способности поддерживать данный режим длительное время.
«магического» сочетания продуктов, а исключительно из-за правильного
дефицита калорий, поддержания высокого метаболизма и вашей
способности поддерживать данный режим длительное время.
где же истина? 
мой оператор актив, а здесь его нет. что делать?
Скачала, полезная информация. Но может кто- нибудь еще сюда скинет свое меню, которое составили?)))) Так проще было бы себе меню составить
И так, начнем с предыстории, захотелось привести фигуру в норму, записалась в зал, отказалась от мучного, сладкого и задалась вопросом как же все таки правильно питаться. Посмотрела много книг в буквоеде - ну все не то, не интересно и не то, что я ищу. Записалась на пятичасовой тренинг по правильному питанию в клинике по коррекции веса... И там... Я б сказала, но матом не хочется) "Психологи" внушали про влияние общества, рекламу, переедание и пр.. Томным голосом говорили что-то про душу (Господи, куда я попала?))) и хотели чтоб я прошла еще несколько занятий всего за 24000р тк самостоятельно понять все очень сложно))) В общем три часа семинара и коллективная медитация подвели меня к мысли, что пора сваливать) Забила на поиск чего-то адекватного, начала просто заниматься спортом и контролировать питание. А сегодня про L-карнитинчик захотела прочитать и случайно наткнулась на ссылочку оставленную одним добрым человеком в группе в контакте... Перешла, увидела про отправьте смс и все прочее...подумала ну вот, как всегда, развод, печаль. Почитала отзывы, не возникло у меня мысли что они одним человеком написаны, как это чаще всего бывает, да и печалька других по поводу того, что сначала не скачивалось и потом - "ура получилось" сподвигли к мысли - а может и правда реально?) На свой страх и риск отправила сообщеньку на короткий номер и вуаля) сразу пришел код, сняли ровно столько сколько написано с НДС. Скачала и начала читать. Господи!!!! Ну наконец-то!!!! Адекватные люди!!!! Есть счастье на белом свете))) Прочитала залпом))) жаль нет формата fb2 или чего-то подобного чтоб всегда в телефоне под рукой держать - програмки для просмотра PDFок все же не то немного)
Еще б было здорово, если б написали можно ли совместить программу с бросанием курить и как это отразится на фигуре..
Еще б было здорово, если б написали можно ли совместить программу с бросанием курить и как это отразится на фигуре..
А Италии нет!
и Норвегии тоже
Стоимость sms РОВНО та что указана в перечне,я даже калькулятор достал и с ним рассчитал изменения баланса на счету,всё сошлось рубль в рубль!Доверие к сайту +10!)
Книга хорошая. Коротко и по существу. Информация в ней изложенная, большинству желающих похудеть известна. Америку не открыли. Однако тучных людей меньше не становится, даже наоборот. Статистика вещь неумолимая а она говорит, что только 5 процентам "взявшихся за себя" удается похудеть и сохранить результат продолжительное время. Причина кроется не в незнании правил диетологии или отсутствии силы воли или нежеланием людей следовать правилам похудения, тут дело в психике ну или психологии если хотите. Природе человека не свойственны ограничения и запреты, будут срывы вес возвратится и у большинства желающих похудеть в итоге масса тела будет еще больше чем перед началом всего этого мероприятия. Поэтому 95 процентам людей книга НЕ ПОМОЖЕТ (это статистика, она доказана и не вызывает сомнений). Возникает вопрос "Что делать"? Ответа на этот вопрос к сожалению в настоящее время нет, эпидемия ожирения растёт в математической прогрессии. Мое индивидуальное мнение необходимо налаживать на ментальном, психологическом уровне взаимодействие между подсознанием и сознанием человека в вопросах Еды. Разум и тело должны гармонировать и быть согласны друг с другом, это поможет избежать т.н. "Срывов" (мотивации как известно не хватает чтоб завершить процесс похудения). Ну а так по существу книги со всем согласен, авторам респект. Если собрать в одной такой же книге практические советы психологов в вопросе похудения я б купил, и думаю много людей сделали бы тоже самое. Так что создателям на заметку))
klin133, 95% людей это генетический брак. Безвольные, тупые, переполненные комплексами и зашкаливающим ЧСВ и еще вагон прочего дерьма. Им никогда ничего не помогает в любой сфере жизни и деятельности.
Я конечно не так силен в вопросах генетики, но давайте по существу и без эмоций. Кто тупой а кто брак не так и важно. Результат важен, а он положителен только в 5 процентах случаях (несколько маловато правда?). Этот вопрос лежит вне области нашего с Вами его понимания. Инструкция по похудению 100% работает, но большинство ею воспользовавшихся останутся с лишними весом - вот такой парадокс мы имеем. Проблема лишнего веса комплексная и решать ее надо комплексно. Поймите, бесполезно пломбировать больной зуб не пролечив корни, болезнь кариеса остается. Устроен так человек на генетическом уровне, с браком если хотите. То же самое в вопросе похудения, который Вы в приниципе рассматриваете однобоко и примитивно, только с точки зрения физиологии, не пролечив перед этим "корни" - мозги, поэтому и результата не будет у большинства. Я ни в коем случае не отговариваю ее приобретать, наоборот я писал, что книга действительно хороша, покупайте и может именно Вы будете в числе 5 процентов тех счастливчиков, кои не являются генетическим браком и безвольными тупицами))). Но если окажетесь в большинстве, готовьтесь к прибавке жировых отложений(((. Аллену Карру к примеру удалось найти некие струнки человеческой психики у людей зависимых от курения, подергав которые, многим (гораздо более чем 5 процентам) удалось избавиться от этой привычки. Его советы реально работают. Но он ведь не писал так примитивно, по типу если хотите завязать с этой привычкой "Бросайте курить".
Очень интересная и позновательная книга.К сожелению я всегда знала о правильном питании. Но нет в себе сил, лень превыше всего. Попробую заставить себя. Ведь когда-то я смогла бросить курить. Теперь надо заставить себя бросить жрать все подряд. Уже противно на себя в зеркало смотреть. Я уже два года не хожу на пляж, и вообще лишний раз не выхожу на улицу потому что мне кажется что все смотрят на то какая я жирная, психую когда покупаю вещи так как раньше на меня все шло, сейчас просто ужас. мне надоело покупать себе вещи кот скрываю жир.После поправления я весила 65 кг( рост 160) мне это не нравилось но я решила что фиг с ним это не страшно, но теперь я вижу что с каждым годом прибавляю по кг, сейчас переваливаю за 67, понимаю что не предел. Беру себя в руки и в путь, хочу сбросить кг так 13-15. Надеюсь за год я этого достигну.
Андрей78 27 октября 2015 17:44
Достойная книга. Замотивировала меня отказаться от сахара и белого хлеба.
liapundel,
Почему то не удаётся скачать книгу...
Почему то не удаётся скачать книгу...
