Бедра Бицепс Бицепс бедра Брахиалис Грудные Задняя дельта Икры Квадрицепсы Косые мышцы Ноги Передняя дельта Плечи Предплечья Пресс Руки Спина Средняя дельта Трапеция Трицепс Ягодицы
Становая тяга сумо
Техника выполнения упражнения:
Исходное положение: Ноги в широкой постановке с развернутыми в стороны носками находятся по грифом штанги, лежащей на полу. В полуприсяде возьмите гриф прямым хватом на ширине плеч или чуть уже. Поднимите штангу, полностью выпрямив тазобедренный и коленные суставы. Зафиксируйте на секунду снаряд в верхней точке. Вернитесь в исходное положение.| Ваша оценка: |
Только гриф не забывайте брать разнохватом, меньшая вероятность выронить штангу из рук
тренер 13 декабря 2010 21:31
antonleon, применение разнохватта касается не тренировочного процесса! Постоянно на тренировках его нельзя делать - запомни это..... не буду долго объяснять почему, хлопотно))) поверь на слово, что для ПЛЕЧЕВЫХ СУСТАВОВ классический хват на тренировках ЛУЧШЕ!!!!!! а разнохват начинают обкатывать за 1,5-1месяц до соревнований!
""старый" тренер советует тебе одно, что нужно тренироваться ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ! а не во вред.....постареешь - поймёшь как я был прав))))
""старый" тренер советует тебе одно, что нужно тренироваться ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ! а не во вред.....постареешь - поймёшь как я был прав))))
Цитата: тренер
тренер 13 декабря 2010 21:31
+1
Так и держи......
твёрдая пятёрка!