Бедра Бицепс Бицепс бедра Брахиалис Грудные Задняя дельта Икры Квадрицепсы Косые мышцы Ноги Передняя дельта Плечи Предплечья Пресс Руки Спина Средняя дельта Трапеция Трицепс Ягодицы
Скручивания в блоке сидя на скамье
Советы по технике
Движение необходимо делать за счет сокращения передних мышц живота, а не за счет массы туловищаВ исходной точке груз в тренажере не должен опускаться в самый низ, т.е. тяга на тросе должна быть постоянна
Ошибки:
Наклоны корпуса вместо скручиваний позвоночника
Перемещение рук относительно тела во время движения
Чрезмерная скорость выполнения упражнения (инерционность)
| Ваша оценка: |
