Бедра Бицепс Бицепс бедра Брахиалис Грудные Задняя дельта Икры Квадрицепсы Косые мышцы Ноги Передняя дельта Плечи Предплечья Пресс Руки Спина Средняя дельта Трапеция Трицепс Ягодицы
Разгибания туловища с упором руками на штангу стоя на коленях
Советы по технике
В исходном положении корпус должен находиться в скрученном состоянииГриф штанги в исходной точке находится строго под плечевыми суставами
Во время упражнения нижняя часть тела опирается исключительно на колени (касание стопами происходит только в исходной точке)
В нижней части упражнения корпус и бедренная часть ног выстраиваются в одну прямую линию
Сомкнутый хват кистей
Возможные ошибки:
Касание телом пола в нижней части
Прогиб спины вперед в начальной фазе
Слишком быстрое выполнение
| Ваша оценка: |
