Бедра Бицепс Бицепс бедра Брахиалис Грудные Задняя дельта Икры Квадрицепсы Косые мышцы Ноги Передняя дельта Плечи Предплечья Пресс Руки Спина Средняя дельта Трапеция Трицепс Ягодицы
Одновременный подъем ног и торса с вытянутыми руками
Советы по технике
Подъем и опускание ног, рук и корпуса должны быть синхронныОдновременное касание пола ногами и руками
Ноги и руки должны оставаться прямыми на протяжении всего подхода
Тазовая область не должна отрываться от пола во время подъема ног
Ошибки:
Слишком быстрое или рывковое выполнение упражнения
Сгибание ног во время их подъема или опускания
Переизгиб поясницы перед подъемом корпуса
| Ваша оценка: |
