Бедра Бицепс Бицепс бедра Брахиалис Грудные Задняя дельта Икры Квадрицепсы Косые мышцы Ноги Передняя дельта Плечи Предплечья Пресс Руки Спина Средняя дельта Трапеция Трицепс Ягодицы
Скручивания в стороны с поочередными подъемами ног
Советы по технике
Скручивание и подъемы ног должны проходить одновременно и с сохранением синхронностиГрудной отдел, руки, плечи, шея и голова должны двигаться одновременно как единое целое
При разгибании ноги не должны касаться пола
Верхняя часть туловища не должна касаться лопатками поверхности пола
Ошибки:
Чрезмерное давление рук на голову и шею
Неполная амплитуда (локоть и колено должны пересекаться в одной плоскости)
| Ваша оценка: |
