Наклоны в стороны с гантелями

скажите что именнокачает это упражнение, и не эффективнее это упражнение с одной гантелей по переменно вруке

логично,что с одной гантелей эффективнее так как с двумя действует противовес...одна гантеля перевешивает другую и человеку не надо прилагать столько усилий, как еже ли он делал с одной гантелей....лучше не увлекаться с этим упражнением ,а то будут бока напоминающие убегающее и кострюли тесто))))

На счет косых - точно) Просто в "реальном" состоянии они практически не испытывают нагрузки. Вот и реагируют быстро и охотно. Причем стандартно - гипертрофией. НО! Не у всех и каждого. Есть люди, которым данное упражнение действительно помогает. У нас очень различная физиология. К тому же некоторые как раз привыкли нагружать эту мышечную группу постоянно и давно. И соответственно она и откликается совершенно по другому. К сожалению, в бОльшей "группе риска" как раз девушки)))

А если тренировать косые мышцы через 48 часов 3 по 15, не будут ли потом это самое убегающее из кастрюли тесто?

Ну так всё-таки можно с помощью даного упражнения достичь"убегающего из кастрюли теста"???

в моей картотеке (каталоге упражнений) на косые мышцы около 150 упражнений.....(я считаю это мало, и постоянно ищу новые - атлетизм это исскуство сочитания разнообразных упражнеий!)
проработка этих мышц не может и не должна быть монотонной!
здесь важна многоповторность! а большой вес - ваш враг! эти упражнения лучше вставлять в комплексные сетя, а не делать как отдельное......

а многих сразу в талии распирает и становишься как бревно.

одно из лучших упражнений для косых

упражнение не самое лучшее для косых,из-за этого упражнения можно серьезно увеличить талию в месте,где расположены косые и тогда ваша фигура становится слишком не пропорциональной-опыт.
и вообще если качаете косые,лучше всего-если есть лишние килограммы на талии-их сбросить!

vaja,
вообще если качаете косые,лучше всего-если есть лишние килограммы на талии-их сбросить!
А если нет килограм?

Противоречивое упражнение.Не советую тем,кто сбрасывает бока.Есть масса других упражнений на косые

Действительно это упражнение эффективно только с 1 гантелей. иначе получаются качели и ничего вы не накачаете. соответственно зря потраченые 20-30 минут если по правилам 3 подхода по 30- 40 раз с постепенным увеличением.

Данное упражнение,чтобы бока не увеличивались, а подтянулись, надо выполнять с одной гантелей и с весом, который для вас оптимален для повторов в один подход 25-35 раз на одну сторону.

согласен с Фитей :) вес меньше - повторов больше и жирок начнет таять как весенний снег, причем этим упражнением нужно изнурять, т.е. делать по 30-50 повторов на каждую сторону... а ели по 100, еще лучше подсушитесь...

это самое абсурдное упражнение. крайне негативно влияющее на позвоночник.

Эдик, Согласен полностью. Нижние диски позвоночника будут наиболее нагружены, что ОЧЕНЬ вредно для них.
Вместо этого упражнения можно выполнять другое, более эффективное и безопасное.