Бедра Бицепс Бицепс бедра Брахиалис Грудные Задняя дельта Икры Квадрицепсы Косые мышцы Ноги Передняя дельта Плечи Предплечья Пресс Руки Спина Средняя дельта Трапеция Трицепс Ягодицы
Скручивания в стороны с гантелей и поднятыми ногами
Советы по технике
Ноги должны находиться в одном положении по отношению к полу и корпусуПоворот туловища, головы и рук, удерживающих гантель, должен происходить одновременно (как одно целое)
Корпус должен находиться в скрученном положении весь подход
Ошибки при выполнении:
Подъем и опускание ног
Раздельный поворот корпуса и головы
Перемещение гантели относительно туловища
| Ваша оценка: |
