Бедра Бицепс Бицепс бедра Брахиалис Грудные Задняя дельта Икры Квадрицепсы Косые мышцы Ноги Передняя дельта Плечи Предплечья Пресс Руки Спина Средняя дельта Трапеция Трицепс Ягодицы
Разгибание руки из-за головы с гантелей
Техника выполнения упражнения
Исходное положение: стоя или сидя, возьмите гантель в руку и держите ее вертикально. Согните руку в локте, опустив гантель за шею. Вернитесь в исходное положение. Следите, чтобы локоть был прижат к голове и не выводился вперед.| Ваша оценка: |
Ser48 23 июня 2010 18:03
Эффективное упражнение
А по мне так ерунда полная, нагрузки на трицепс не ощущаю, причем какой бы вес не поставил (ну за исключением тяжелого), больше локоть ломит, чем ощущаешь какой-либо эффект, в общем перестал делать это упражнение, не по мне оно, но опять же это ЧИСТО МОЕ МНЕНИЕ!!! Может кому-то оно и в пору, на вкус и цвет фломастеры разные!!!
