Бедра Бицепс Бицепс бедра Брахиалис Грудные Задняя дельта Икры Квадрицепсы Косые мышцы Ноги Передняя дельта Плечи Предплечья Пресс Руки Спина Средняя дельта Трапеция Трицепс Ягодицы
Сгибание рук с гантелями ("молот")
Техника выполнения упражнения
Исходное положение: стоя или сидя, гантели находятся в прямых опущенных руках, ладони повернуты друг к другу. Держа локти у торса, одновременно или поочередно сгибайте руки, не разворачивая кисти. Вернитесь в исходное положение.| Ваша оценка: |
тренер 8 декабря 2010 09:06
Можно и так. А можно дисками опускать на бёдра......
помогает-чуваки)уверяю искренне бицпсы )вылезли-хотите могу фотку скинуть()
Да помогает, главное не запускать всё это дело и будет супппер 
А что лучше для брахиалиса? Подъём штанги на бицепс обратным хватом или сгибание рук с гантелями хватом молот?
молот
Который 22 октября 2017 07:34
Раскачивает руками и закидывает по инерции.
