Бедра Бицепс Бицепс бедра Брахиалис Грудные Задняя дельта Икры Квадрицепсы Косые мышцы Ноги Передняя дельта Плечи Предплечья Пресс Руки Спина Средняя дельта Трапеция Трицепс Ягодицы
Концентринованный подъем гантели на бицепс
Техника выполнения упражнения
Исходное положение: сидя на скамье, ноги расставлены. Гантель находится в прямой опущенной руке, локоть прижат к внутренней стороне бедра. Согните руку, не меняя положения локтя. Вернитесь в исходное положение.| Ваша оценка: |
Дмитрий 17 января 2010 17:38
очень хорошое упражнение!
мне кажется он сильно задействует спину ... или это камера так трясется ...
тренер 8 декабря 2010 08:58
Лучше опирать о внутреннюю часть бедра не локоть а плечо (трицепс), для этого скамья должна быть повыше!
Иначе локоть работает на излом....
Иначе локоть работает на излом....
дааа, практично
хорошие упражнения
