Бедра Бицепс Бицепс бедра Брахиалис Грудные Задняя дельта Икры Квадрицепсы Косые мышцы Ноги Передняя дельта Плечи Предплечья Пресс Руки Спина Средняя дельта Трапеция Трицепс Ягодицы
Подъёмы на носки "осёл"
Техника выполнения упражнения
Исходное положение: Встаньте носками на блок или степпер. Согнитесь в тазобедренном суставе так, чтобы корпус был параллелен полу, удерживаясь за опору спереди. Выпрямите колени. Партнёр должен сесть на вашу поясницу. Поднимитесь на носках как можно выше, не сгибая ноги в коленях. Опустите пятки вниз до растяжения в икрах. Повторите движение.| Ваша оценка: |
