Бедра Бицепс Бицепс бедра Брахиалис Грудные Задняя дельта Икры Квадрицепсы Косые мышцы Ноги Передняя дельта Плечи Предплечья Пресс Руки Спина Средняя дельта Трапеция Трицепс Ягодицы
Становая тяга
Техника выполнения упражнения:
Исходное положение: Ноги на ширине плеч находятся по грифом штанги, лежащей на полу. В полуприсяде возьмите гриф прямым хватом на ширине плеч или чуть шире. Поднимите штангу, полностью выпрямив тазобедренный и коленные суставы. Зафиксируйте на секунду снаряд в верхней точке. Вернитесь в исходное положение.Держа ноги всей ступнёй на полу под грифом, присядьте вниз и возьмитесь за гриф хватом на ширине плеч или чуть шире. Хват прямой или разнохват.
| Ваша оценка: |
Lara_croft 4 марта 2010 12:29
моё любимое упражнение)))))
тренер 8 декабря 2010 09:21
техника на 3.
в стартовой позиции таз должен находиться всегда ниже плечей! Да и по всему движению тем более.
В верхней точке таз тоже опускается первым.....
Правда если дело касается классической становой тяги
в стартовой позиции таз должен находиться всегда ниже плечей! Да и по всему движению тем более.
В верхней точке таз тоже опускается первым.....
Правда если дело касается классической становой тяги
Ндя, какой-то гибрид обычной становой и румынской тяги.
anton 11 февраля 2012 20:29
Обратите внимание на девушку, которая сидит сзади! Жвачка в спортзале...
