Бедра Бицепс Бицепс бедра Брахиалис Грудные Задняя дельта Икры Квадрицепсы Косые мышцы Ноги Передняя дельта Плечи Предплечья Пресс Руки Спина Средняя дельта Трапеция Трицепс Ягодицы
Жим штанги с груди стоя
Техника выполнения упражнения
Исходное положение: стоя, возьмите штангу хватом сверху на ширине плеч и держите ее на уровне груди. Выжмите штангу вертикально вверх. Вернитесь в исходное положение. Следите за тем, чтобы локти выводились максимально вперед.| Ваша оценка: |
тренер 8 декабря 2010 09:39
Если упражнение выполняется на выдохе (подъём снаряда), то можно начинать движение от груди. Если наоборот - на вдохе, то движение выполняется от подбородка, и опускать штангу ниже на протяжении всего подхода нельзя.
