Бедра Бицепс Бицепс бедра Брахиалис Грудные Задняя дельта Икры Квадрицепсы Косые мышцы Ноги Передняя дельта Плечи Предплечья Пресс Руки Спина Средняя дельта Трапеция Трицепс Ягодицы
Жим штанги лежа на горизонтальной скамье
Техника выполнения упражнения
Исходное положение: лежа на горизонтальной скамье. Снимите штангу со стойки хватом чуть шире плеч. Опустите штангу до уровня груди, контролируя движение. Выжмите штангу вверх, возвращаясь в исходное положение. Следите, чтобы при опускании грифа локти были направлены точно в стороны.| Ваша оценка: |
Serguha25 3 сентября 2009 21:41
Меня вот интересует какой вопрос: А стоечка чьего производства? Неплохая такая 
Мне тренер говорит что до конца выпрямлять руки не следует. здесь выпрямлены. кому верить-то? Парень на видео здоровее тренера раза в три) Буду верить видео))
Awax 8 июля 2010 20:06
Верь тренеру! Когда полностью выпрямляешь руки нагрузка ложится на суставы, что не очень хорошо. Это справедливо и для ряда других упражнений: приседания, жим ногами, жим лежа узким хватом
Да, лучше поверь тренеру, когда рука полностью выпрямлена она блокируется в локтевом суставе (он как бы защёлкивается), да в этом положении мышцы могут расслабиться на какое-то время и ты можешь отдохнуть, но учти, что в этот момент вся нагрузка ложится далеко на не самый крепкий сустав и не удивляйся, что после жимов с большими весами у тебя начнут болеть локти.
Aндрей 11 июля 2012 11:46
Правильно мужики говорят, верь тренеру, не нужно "заклинивать" сустав, вес всегда должен быть под контролем мыщц.
