Бедра Бицепс Бицепс бедра Брахиалис Грудные Задняя дельта Икры Квадрицепсы Косые мышцы Ноги Передняя дельта Плечи Предплечья Пресс Руки Спина Средняя дельта Трапеция Трицепс Ягодицы
Подъем ног и таза на наклонной скамье
Советы по технике
Во время подъема и опускания ног поясница должна по возможности оставаться прижатой к скамьеВо время подъема ног и таза не должно происходить движения в коленных суставах
Движение ног во время подъема таза должно проходить строго по вертикали (вверх)
Возможные нарушения техники:
Касание ногами пола
Неконтролируемое забрасывание ног
Отрыв поясницы от скамьи в начальной фазе движения
Ненадежная фиксация туловища
| Ваша оценка: |
