Бедра Бицепс Бицепс бедра Брахиалис Грудные Задняя дельта Икры Квадрицепсы Косые мышцы Ноги Передняя дельта Плечи Предплечья Пресс Руки Спина Средняя дельта Трапеция Трицепс Ягодицы
Разведение рук с гантелями лежа на горизонтальной скамье
Техника выполнения упражнения
Исходное положение: лежа на горизонтальной скамье. Держите гантели вверху перед собой в слегка согнутых в локтях руках. Разведите гантели в стороны чуть ниже параллели. Вернитесь в исходное положение. В верхней точке амплитуды дополнительно напрягайте грудные мышцы статически.| Ваша оценка: |
Дмитрий 12 мая 2010 14:27
Хорошо что есть видео, для начинающих хорошее подспорье. Админу респект и уважуха
тренер 7 декабря 2010 20:28
при таком положении гантелей при начале движения, в середине и конце - бицепсы съедают часть нагрузки.
Если хотите чтобы чисто работала грудь, то гантели должны быть развёрнуты под углом 90 градусов передними концами друг к другу, на протяжении всего движения.
Если хотите чтобы чисто работала грудь, то гантели должны быть развёрнуты под углом 90 градусов передними концами друг к другу, на протяжении всего движения.
Тренер, опять таки ты прав!!!
При выполнении этого упражнения грудь не чувствую начинают болеть плечи, что не так???
