Бедра Бицепс Бицепс бедра Брахиалис Грудные Задняя дельта Икры Квадрицепсы Косые мышцы Ноги Передняя дельта Плечи Предплечья Пресс Руки Спина Средняя дельта Трапеция Трицепс Ягодицы
Подъем руки в сторону лежа на боку
Техника выполнения упражнения
Исходное положение: лежа на боку на скамье, возьмите гантель и держите руку вдоль туловища, слегка согнув локоть. Поднимите гантель на 45 градусов, не меняя положение локтя. Вернитесь в исходное положение.| Ваша оценка: |
