Бедра Бицепс Бицепс бедра Брахиалис Грудные Задняя дельта Икры Квадрицепсы Косые мышцы Ноги Передняя дельта Плечи Предплечья Пресс Руки Спина Средняя дельта Трапеция Трицепс Ягодицы
Скручивания в блоке стоя на коленях
Советы по технике
Необходимо следить за тем, чтобы:Корпус и руки двигались как одно целое
Движение просиходило не за счет опускания туловища вниз, а за счет скручивания, т.е. максимального округления позвоночника.
Отчетливо ощущалась работа мышц передней поверхности живота
Ошибки:
Нарушение плавности движения из-за чрезмерного веса на тренажере
Создание инерции движения за счет рывка туловищем в начальной фазе
| Ваша оценка: |
