Бедра Бицепс Бицепс бедра Брахиалис Грудные Задняя дельта Икры Квадрицепсы Косые мышцы Ноги Передняя дельта Плечи Предплечья Пресс Руки Спина Средняя дельта Трапеция Трицепс Ягодицы
Приседания в машине Смита
Техника выполнения упражнения
Исходное положение: подойдите к Смит-машине, положите гриф сзади на плечи и возьмитесь руками по бокам. Отцепите гриф. Ноги выдвиньте немного вперед грифа. Присядьте чуть ниже параллели. Вернитесь в исходное положение. Во время выполнения упражнения держите спину прямой, вес тела распределяйте равномерно по всей стопе.| Ваша оценка: |
Сколько упражнений на ноги следует выполнять за 1 тренировку???Сколько раз и по сколько подходов??