Бедра Бицепс Бицепс бедра Брахиалис Грудные Задняя дельта Икры Квадрицепсы Косые мышцы Ноги Передняя дельта Плечи Предплечья Пресс Руки Спина Средняя дельта Трапеция Трицепс Ягодицы
Сгибание ног в тренажере лежа
Техника выполнения упражнения
Исходное положение: Лягте на тренажер на живот, ноги положите под валики. Держитесь за рукоятки. Максимально согните ноги в коленях, стараясь не отрывать таз от скамьи. Вернитесь в исходное положение.| Ваша оценка: |
какое это имеет значение? 11 октября 2011 20:31
Вообще при выполнении данного упражнения колени должны находится навису, прямо у опоры, а не на скамье. Учите людей неправильной технике упражнения 
. Для начало перелапатили бы инет, ну или на худой конец заглянули на сайт Питерского спортивного коллежда бодибилдтинга.
. Для начало перелапатили бы инет, ну или на худой конец заглянули на сайт Питерского спортивного коллежда бодибилдтинга.
Это самое бессмысленное замечание которое можно было сделать!
Колени должны быть там, где удобно. Куда важнее не отрывать таз от скамьи и об этом указано.
Но я так понимаю, надо было хоть как-то пропиарить колледж?
Колени должны быть там, где удобно. Куда важнее не отрывать таз от скамьи и об этом указано.
Но я так понимаю, надо было хоть как-то пропиарить колледж?
всё имеет значение 12 октября 2011 08:10
Ваша замечание за таз - верное (кстати, про него я молчал).
Но колени должны находится за краем скамьи. Если они лежат на скамье, в коленных чашечках создается сильное давление, которое может привести к травме.
Но колени должны находится за краем скамьи. Если они лежат на скамье, в коленных чашечках создается сильное давление, которое может привести к травме.
всё имеет значение 14 октября 2011 20:11
Наверное админ что то перепутал, пока редактировал мой текст? 
В самих коленных чашечках никого давления отродясь не будет. А вот при упоре коленей в поверхность скамьи в стуставной сумке оно поднимется точно.
И нижний край бедренной кости начнёт выдавливать синовиальную жидкость (которая находится между коленной чашкой и бедренной костью) в стороны, тем самым поднимая давление в суставной сумке. При этом зазор между геалиновым хрящём бедренной кости и коленной чашкой заметно уменьшится, что как раз и может привести их к непосредственному трению.
В самих коленных чашечках никого давления отродясь не будет. А вот при упоре коленей в поверхность скамьи в стуставной сумке оно поднимется точно.
И нижний край бедренной кости начнёт выдавливать синовиальную жидкость (которая находится между коленной чашкой и бедренной костью) в стороны, тем самым поднимая давление в суставной сумке. При этом зазор между геалиновым хрящём бедренной кости и коленной чашкой заметно уменьшится, что как раз и может привести их к непосредственному трению.
Анна 15 марта 2012 00:26
Я только сегодня на таком же тренажере занималась, но он был подороже и понавороченней. Так вот - там была специальная заводская отметка, на которой указано, где должен находиться коленный сустав. Да, сустав должен раполагаться не на скамье, а на весу...
всё имеет значение 24 апреля 2012 20:45
Здесь тоже есть свои тонкости. есть два вида тренажёров сгибателей бёдер лёжа:
1. один как у вас - опорная скамья углом
2. другой вид опорная скамья прямая и горизонтальная
при прямой, горизонтальной опорной скамье таз как раз отрывать не возбраняется, а наоборот рекомендуется.
лучше даже подложить валик под таз, чтобы это напоминало пункт № 1
1. один как у вас - опорная скамья углом
2. другой вид опорная скамья прямая и горизонтальная
при прямой, горизонтальной опорной скамье таз как раз отрывать не возбраняется, а наоборот рекомендуется.
лучше даже подложить валик под таз, чтобы это напоминало пункт № 1
