Бедра Бицепс Бицепс бедра Брахиалис Грудные Задняя дельта Икры Квадрицепсы Косые мышцы Ноги Передняя дельта Плечи Предплечья Пресс Руки Спина Средняя дельта Трапеция Трицепс Ягодицы
Скручивания на фитболе
Советы по технике
Ложиться нужно не на верхнюю часть фитбола, а под наклоном.Ноги ставьте пошире, чтобы удерживать равновесие
Опирайтесь на фитбол поясничным отделом спины
Движение происходит не за счет подъема туловища, а за счет его скручивания, т.е. округление спины
Ошибки:
Чрезмерное давление рук на затылочную область головы
Уход центра массы тела на лопаточную область спины или таз
Потеря равновесия вследствие неверной постановки ног
Движение фитбола по полу во время упражнения
| Ваша оценка: |
