Бедра Бицепс Бицепс бедра Брахиалис Грудные Задняя дельта Икры Квадрицепсы Косые мышцы Ноги Передняя дельта Плечи Предплечья Пресс Руки Спина Средняя дельта Трапеция Трицепс Ягодицы
Отжимания на брусьях
Техника выполнения упражнения
Закрепитесь на брусьях на ширине плеч. Опускайтесь вниз до тех пор, пока не почувствуете растяжку в плечах. Локти держите близко к туловищу, а торс — перпендикулярно полу. Вернитесь в исходное положение.| Ваша оценка: |
тренер 8 декабря 2010 09:37
Кисти лучше (если хочешь проработать трицепсы) развернуть вовнутрь, только не надо обхватывать ручки брусьев большими пальцами - травмоопасно. И опускаться нужно до параллели плечей пола - не ниже.
ну для трицепсов тем более что кисти развернуты вовнутрь согласен что локти надо опускать до параллелей плечей пола, гу а для груди обычным хватом желательно ниже опускаться кто как сможет где то немного более 90 градусов, грудная клетка растягивается особенно пока молодой и грудь глубже прорабатывается, также очень хорошо заниматься на брусьях с утяжелением.
