Бедра Бицепс Бицепс бедра Брахиалис Грудные Задняя дельта Икры Квадрицепсы Косые мышцы Ноги Передняя дельта Плечи Предплечья Пресс Руки Спина Средняя дельта Трапеция Трицепс Ягодицы
Скручивания лежа с поднятыми ногами
Советы по технике
Движение происходит не за счет подъема туловища, а за счет его скручивания, т.е. округление спиныБедра не должны перемещаться в ходе движения
Ошибки:
Перемещение рук относительно корпуса
Слишком быстрое выполнение движения, снижающее нагрузку с целевой области
Неправильное дыхание
| Ваша оценка: |
