Бедра Бицепс Бицепс бедра Брахиалис Грудные Задняя дельта Икры Квадрицепсы Косые мышцы Ноги Передняя дельта Плечи Предплечья Пресс Руки Спина Средняя дельта Трапеция Трицепс Ягодицы
Жим лежа в машине Смита
Техника выполнения упражнения
Исходное положение: лежа на горизонтальной скамье в таком положении, чтобы гриф находился над верхней частью груди. Возьмите гриф хватом чуть шире плеч. Опустите штангу на верхнюю часть груди, контролируя движение. Выжмите штангу вверх, возвращаясь в исходное положение. Следите, чтобы при опускании грифа локти были направлены точно в стороны.| Ваша оценка: |
миша 17 июня 2010 20:26
а может спина болеть из-за того, что я штангу опускаю на низ груди?
Алан 12 марта 2011 12:45
Конечно, если большие веса, но нагрузка на спину и поясницу идет колосальная, если слабый пресс и поясница, затягивай поясом, да и вообще лучше всегда подстраховаться и одеть пояс
