Бедра Бицепс Бицепс бедра Брахиалис Грудные Задняя дельта Икры Квадрицепсы Косые мышцы Ноги Передняя дельта Плечи Предплечья Пресс Руки Спина Средняя дельта Трапеция Трицепс Ягодицы
Приседания плие с гантелей
Техника выполнения упражнения
Исходное положение: возьмите гантель двумя пуками за один конец и держите ее на вытянутых вниз руках. Поставьте ноги шире плеч, немного развернув носки в стороны. Присядьте до касания гантели с полом. При опускании колени идут в одну линию с носками. Вернитесь в исходное положение. Во время выполнения упражнения держите спину прямой, вес тела распределяйте равномерно по всей стопе.Ваша оценка: |
![](https://fitfan.ru/uploads/fotos/foto_34974.jpg)
Становая тяга сумо то же самое качает. Плие, похоже, женский вариант.
двумя пуками))))
Очень хорошо прокачивает ягодичные мышцы ![wink](https://fitfan.ru/engine/data/emoticons/wink.gif)
![wink](https://fitfan.ru/engine/data/emoticons/wink.gif)