Бедра Бицепс Бицепс бедра Брахиалис Грудные Задняя дельта Икры Квадрицепсы Косые мышцы Ноги Передняя дельта Плечи Предплечья Пресс Руки Спина Средняя дельта Трапеция Трицепс Ягодицы
Разведение рук с гантелями в наклоне
Техника выполнения упражнения
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плечи и слегка согнуты. Наклоните туловище вперед, сохраняя естественный прогиб спины. Возьмите гантели и слегка согните руки в локтях. Разведите гантели в стороны, не сгибая дополнительно локти. Вернитесь в исходное положение. Следите за тем, чтобы не сводить лопатки в верхней точке амплитуды.| Ваша оценка: |
вик23 11 февраля 2011 18:34
как лучше держать лопатки ...уже сведенными или наоборот раслабленными, чтобы они не сводилиь??
Делал это упражнение не раз и даже медленнее чем на видео, то бишь улучшал нагрузку, но потом каждый раз на второй день болела спина. Причём даже сразу во время упражнения болит и причём тренер ставил мне упражнение, да и сам вижу себя ровненько делаю, но хз, болит спина и нижней части.
Макс85 25 мая 2012 08:06
Та же беда со спиной, решил проблему таким образом: сажусь на скамью и наклоняю корпус, при этом чувствую исключительно задние дельты.
lexandra 12 июня 2013 23:46
вик23, лопатки не нужно сводить, иначе включаются трапеции
5!