Бедра Бицепс Бицепс бедра Брахиалис Грудные Задняя дельта Икры Квадрицепсы Косые мышцы Ноги Передняя дельта Плечи Предплечья Пресс Руки Спина Средняя дельта Трапеция Трицепс Ягодицы
Подъемы к коленям из положения лежа
Советы по технике
Подъем должен осуществляться с округленной спиной без резких движенийНедопустим отрыв стоп от поверхности пола во время подъема и опускания
Руки движутся в плоскости, параллельной полу
Угол в коленях должен быть не более 90 градусов
В исходном положении на поверхности пола должны располагаться стопы, ягодицы, поясница, лопатки, руки, голова
| Ваша оценка: |
