Бедра Бицепс Бицепс бедра Брахиалис Грудные Задняя дельта Икры Квадрицепсы Косые мышцы Ноги Передняя дельта Плечи Предплечья Пресс Руки Спина Средняя дельта Трапеция Трицепс Ягодицы
Подъемы полусогнутых ног лежа
Советы по технике
В опущенном положении ноги должны касаться пола лишь слегка пяткамиПодъем таза и подведение бедер к груди от поверхности пола должен происходить только за счет мышц живота
Во время приближения ног к полу необходимо делать замедление движения
Ошибки:
При слишком быстром выполнении подъема или опускания ног происходит потеря контроля положения поясницы
Отрыв рук от поверхности пола приводит к потере равновесия
| Ваша оценка: |
