Бедра Бицепс Бицепс бедра Брахиалис Грудные Задняя дельта Икры Квадрицепсы Косые мышцы Ноги Передняя дельта Плечи Предплечья Пресс Руки Спина Средняя дельта Трапеция Трицепс Ягодицы
Сгибание рук в запястьях со штангой обратным хватом
Техника выполнения упражнения
Исходное положение: сидя на скамье возмитесь за гриф узким обратным хватом. Предплечья положите на скамью, чуть выдвинув запястья. Скатите штангу на пальцы. Затем закатите гриф обратно в ладонь и согните руки в лучезапястном суставе вверх. Повторите движение.Ваша оценка: |
![](/templates/v3/images/noavatar.png)
Жестокое упражнение.
хы а он не правельно делает
На пальцы не надо пускать гриф![tongue](https://fitfan.ru/engine/data/emoticons/tongue.gif)
![wink](https://fitfan.ru/engine/data/emoticons/wink.gif)
На пальцы не надо пускать гриф
![tongue](https://fitfan.ru/engine/data/emoticons/tongue.gif)
![](/templates/v3/images/noavatar.png)
как раз таки надо, на пальцах нет мышц,ими управляют мышцы на предплечьях, поэтому надо опускать гриф на пальцы,получится полноценная амплитуда движения
а разве не наоборот ?? попробуй а потом говори
з гантелями ефективней ![laughing](https://fitfan.ru/engine/data/emoticons/laughing.gif)
![laughing](https://fitfan.ru/engine/data/emoticons/laughing.gif)
Техника правильная у парня.
Зверское упражжнение. Калечит запястья. Лучше делать становую. Она и развивает стальной хват