Бедра Бицепс Бицепс бедра Брахиалис Грудные Задняя дельта Икры Квадрицепсы Косые мышцы Ноги Передняя дельта Плечи Предплечья Пресс Руки Спина Средняя дельта Трапеция Трицепс Ягодицы
Сгибание рук в запястьях со штангой обратным хватом
Техника выполнения упражнения
Исходное положение: сидя на скамье возмитесь за гриф узким обратным хватом. Предплечья положите на скамью, чуть выдвинув запястья. Скатите штангу на пальцы. Затем закатите гриф обратно в ладонь и согните руки в лучезапястном суставе вверх. Повторите движение.| Ваша оценка: |
terrorr 24 августа 2009 19:13
Жестокое упражнение.
хы а он не правельно делает 
На пальцы не надо пускать гриф
На пальцы не надо пускать гриф
Гость 29 января 2010 13:11
как раз таки надо, на пальцах нет мышц,ими управляют мышцы на предплечьях, поэтому надо опускать гриф на пальцы,получится полноценная амплитуда движения
а разве не наоборот ?? попробуй а потом говори
з гантелями ефективней 
Техника правильная у парня.
Зверское упражжнение. Калечит запястья. Лучше делать становую. Она и развивает стальной хват
