Бедра Бицепс Бицепс бедра Брахиалис Грудные Задняя дельта Икры Квадрицепсы Косые мышцы Ноги Передняя дельта Плечи Предплечья Пресс Руки Спина Средняя дельта Трапеция Трицепс Ягодицы
Жим лежа с бруска
Исходное положение: лежа на горизонтальной скамье. Расположите брусок на вашей груди. Его может придерживать напарник. Снимите штангу со стоек хватом чуть шире плеч. Опустите штангу к низу груди или верхней части живота. Гриф, запястье и локоть должны все время находиться на одной линии. Когда гриф коснется бруска, сделайте небольшую паузу, затем мощным движением выжмите штангу вверх, возвращаясь в исходное положение.
| Ваша оценка: |
