Бедра Бицепс Бицепс бедра Брахиалис Грудные Задняя дельта Икры Квадрицепсы Косые мышцы Ноги Передняя дельта Плечи Предплечья Пресс Руки Спина Средняя дельта Трапеция Трицепс Ягодицы
Подъем коленей в упоре на локтях на брусьях
Советы по технике
Подъем коленей должен осуществляться выше горизонталиКорпус во время движения сохраняется в одном положении – перпендикулярном полу, без раскачивания
Ошибки:
Полное выпрямление ног в нижнем положении и отведение их за плоскость тела
Чрезмерно быстрое выполнение упражнения и потеря контроля над движением
Раскачивание корпуса в такт подъема ног
| Ваша оценка: |
