Так интересно, вчера знатоки в ЧтоГдеКогда провалились на этом вопросе не было среди них ЗОЖевцев
Но там в правильном ответе кулак почему то был мерилом для овощей, а не фруктов, и еще почему то порция мужчин была двойная - две ладони белковой еды и две горсти гарнира.

Мне это уже говорили на этом форуме неск лет назад. Только я по прежнему не считаю и по прежнему меня устриавают результаты :)

Да я вас не отговариваю, я говорю - что для себя лично не вижу никакого смысла в этом.

Не расту - надо добавлять, заплываю - надо убирать. Манипуляции в основном с углеводами. И выкидыванием "мусора" из ежедневного питания - вот и все мои подсчеты. Думаю иногда только над белком, да и то "думаю" без калькуляторов - вечно сцу что его не доем и прибегит ко мне страшный катаболизм - да и то бред ей богу

Вобщем мое ИМХО - что если речь не идет о проблеме со здоровьем (ну реальное ожирение уже) и когда человек не является спортсменом, когда нет никаких обязующих факторов выглядеть как то к какому то числу (работа моделью/еще бог знает что) кароче когда работа над внешним видом не связана с проф. деятельностью то и заморачиваться сильно не нужно.

Leela,
Даже если предположить, что ты можешь подсознательно правильно подбирать питание "на глаз", то проблема в том, что этот метод нельзя передать другим, нет возможности поделиться интуицией.
Для того чтобы человек смог контролировать своё питание, нужна мера.
По сути не важно чем мерить, но считать надо для получния предсказуемого результата.

Ну, это безусловно!
Правда, вот я не работаю моделью и в общем, ни какой дате я не хочу выглядеть особенно. Я просто хочу тонкую талию и БОЛЬШИЕ ноги. И плечи - тоже большие.
А что делать, когда игра с улеводами приводит к росту талии и ноги на месте? ;)) А как вырастить плечи и не вырастить живот? ;)
Заморочки - они все в голове. И неважно, надо мне по роду деятельности или это моя блажь.

Вот именно! а меня - нет ) точнее, мне все нравится, но я хочу больше, лучше, иначе. А для этого только считать.
Хотя я 8 месяцев жила с тем что есть, радовалась и не считала - не могу сказать, что была какая-то разница... Мне наоборот подсчет дает больше спокойствия: я знаю, что есть контроль. Мне кажется, дело в каждом конкретном человеке. На кого-то подсчеты наводят ужас и им прям ну никак никак не хочется считать, а кому-то - спокойно и в радость.
"могу копать, могу не копать, могу сделать так, чтобы другие копали"

Хотя у меня вот в файле с подсчетами за 8-10 марта поперек столбцов 1 строка "Привет, Финка"

В целом, абсолютно верно, кстати. Ну и от метаболизма зависит все-таки: у кого все ок, то этого достаточно будет, некоторым такие вольности недоступны

Бред не бред, а я вот на себе за два года уяснила одну простую истину: без бцаа в зале не появляться. Никому не буду даже рекомендовать, но для себя четко решила.

и сразу все ясно.



не видела я интересных результатов у тех кто не следит за тем что и сколько чего ест,среднячок, да его полно, каждая вторая, а вот результаты без усилий? не, не видела) а если учесть что муссора нет, и выкидывать не чего, то на глазок точно не определишь в чем причина застоя)


особенно улыбнуло)))

эээй, ну не влезли у меня весы в велорюкзак
Не, ну там выше все просто: расту - убавляю, не расту - прибавляю.
А я хочу "такую же но с перламутровыми пуговицами" - тут расти, а тут убавить. Как быть? ;)

Галь, честно, знала бы сказала) а так знаю только один метод, пахать и считать) вроде работает, ну на плечах точно)

Что делать, что делать, дальше перебирать варианты с продуктами не считая их



И я хочу, но для этого просто добавляю / убираю все те же продукты - без подсчетов. И на удивление попа растет и без наличия цифра в голове
именно так. я лишь пытаюсь донести что это не панацея. Нравится - да за ради бога. не нравится - и без этого вполне можно жить.
А кто вам сказал что без подсчетов это и не усилия вовсе ? ))) И мало ли - мой результат, вас совершенно может не впечатлить, я не знаю ваших критериев, меня то он устраивает.

На глазок не определишь, определишь путем экспериментов - я же говорю - я никуда не тороплюсь

дык я без перехода на личности


мне, никто не сказал, Но ведь это только мое мнение, я вообще никому не говорю считать, каждый сам решает, у меня в последние время начали спрашивать про питание, так вот последние про что я хочу говорить людят так это про подсчет БЖУК, говорю просто очистите свой рацион от джанга, для 99 процентов кто не следит за питанием это уже сработает, и результатом они будут довольны, у всех же разная планка.

да это ж можно и обобщить ) что для одного "результат" для другого - "ну так себе"


Так и я про тоже )) началось то с того что я написала "я б чекнулась если б считала"

А не понимаю НЕ тех кто считает, и НЕ тех кому так удобнее понятнее, спокойнее (как вот Галя написала - ей спокойнее - да пожалуйста) а тех кто пишет "ой, вот бы мне не считать" да я так не могу - вот и говорю - делов то - не считаешь и все тут...могу/не могу.

И изначально я речь веду только о подсчете и взвешивании, о "чашками" или "на глаз" я ни слова не говорила :) Одно дело отмерил чашку, другое взвесил/записал/подытожил - для меня между этими действиями громадная пропасть. И если б передо мной изначально поставил тренер задачу (когда я только пришла) все подсчитывать либо если бы я сама решила что без этого не будет результата - то с вероятностью 100% я бы отказалась вообще от идеи изменить что тов своем теле.

да ладно тебе, просто мы без жалости флудим в дневнике)))))

я вот очень хочу не считать, но не могу, потому как знаю что все мои результаты только от того что я четко знаю что где когда.

Процессы в организме не зависят от того знает ли голова в цифрах съеденное кол-во. Возможно то что я делаю неск лет вы бы сделали за неск месяцев, зная цифры - но меня устраивает процесс эксперементов и наблюдений за собой. Может он дольше, но для меня он нагляднее.

вот в этом я сильно сомневаюсь)))

у меня точно такой же метод, я подбираю для себя бжук и слежу за изменениями

А я подбираю все тоже самое но "на глаз" ))) не зная даж примерно калорийность рациона, и без того понятно что добавлю - она повысится )) а уж что там за цифирь будет....

Это факт. Поэтому со своими я начинаю с малого.
Многим этого достаточно. Захотят больше - разговор будет другой. Но обычно, когда приходит аппетит - уже есть и понимание, зачем все это, и готовность - пахать больше обычного. А значит - и считать

это самообман, но если результат устраивает, то имхо - дазарадибога. Я всегда настаиваю, что главное - гармония!
Если все нравится - то нет никакого повода что-то менять!
Толкьо когда начинается нытье "я толстая, ничо не получается, что-то жир не уходит, хочу плоский живот, кубики.." и т.п. - вот тогда я могу и отрезать, что делаешь все тяп-ляп, вот и результат тяп-ляп. А если все устраивает - зачем себе допольниетльные трудности выдумывать? О_о

в чем конкретно ? )))

Ох эти ваши милли-калории
Все хорошо в меру!
А то из капсул омеги считаем калории, из лука углеводы, из желатина белок...
Лучше следить то из чего это калории, когда и зачем...


Не в тему влезу со своим - всю субботу провела на чемпионате Метрополитан НьюЙорк, офигела от новых тенденций засушенной талии, но попы и плечи все же в трэнде

Не совсем мой идеал, но хороша
Alzira Rodriguez


Первое место в "моей" ростовке
Michelle Sylvia


ВТорое место моя подружка за которую я болела
Angelica Teixeira
(проиграла первой в попе и ногах)
Прошлый викенд была абсолютная в канетикуте
Вот как много значит кто выдет с тобой в тот или иной день

Вернулась домой за полночь Проспала до 1 дня!
Оттренила клиента, оттренилась вместе с клиенткой - да еще как! (под закрытие заа тютелька в тютельку успели за 1.5 часа оттарабанить)

Ного-Ягоды:
10 мин стэрмастера через ступеньку
3 сэта по 10 подтягиваний широким хватом на гравитоне
10Х10 сгибания ног лежа (макс. вес 30кг) перерыв 30сек
3 сэта по 10 приседы в пол (свободные с 40-60% макс веса (качество, не вес. Я делала с 50кг)
3 сэта по 10 каждой ногой Кик-бэк в тренажере (отвод ноги назад) (макс 40кг
3 сэта по 15 каждой ногой гравитон 40кг
Три-Сэт 3 круга:
приседы плие с весом в руках 15 повторов
Выпрыгивания из приседа в пол с гантелями 10 раз
Выпрыгивания из приседа в пол без отягощения 10 раз

Больше всего грузятся бицепс и ягодицы
Квадры дают о себе знать после половины тренировки, Этого имхо достаточно тем у кого спереди уже порядок.
А сзад(и) всегда можно апгрейтить, как показали соревнования... охоххо че мы там только не увидели сзади то.
А вот толпа - половина ростового класса на финале
Сложно было по 30+ девушек в классе
6 классов

Маришечка, ты прости нас!
Это мы - не в тему, а ты тут - в самую тему!!!

ну лана я же шучу!
Все темы хороши
(кроме про калории )

А, ну и про себя то любимую чуть не забыла - живот просто слился. Я в приятном шоке.
Жиропроцент - 14%
Вес сильно не именился -2кг.
Ура. Такими темпами я сольюсь не ходя ниже 50кг в этот раз

Marinary,
А обычно какой процент?

Блин да как с планшета цитировать то