Доминикана просто фантастична!
Куча фоток на фотике, офигенная поездка на плантации кофе, шоколада и кокосового масла, флора-фауна, офигенские пляжи, солнце, акулы и скаты!
Ленивых бассеинови валания на пляде не было - все где то чтото делала, просто улетно!
Еда тоже была очень вкусная и отель сам по себе превзошел ожидания.


Теперь время работать - во всех 3х смыслах:
Работы, универ и конечно же шреддддинг - подготовка к соревам

Marinary,
вернулась!!! рада, что ты хорошо отдохнула! С возвращением к суровой реальности

ооо не говори, еще и на снего-шторм попала прямехонько - все школы позакрывали сегодня даже
Но на душе тепло )))) Хорошо погрелась! Хочу еще!

Офигенно понравилась их еды - туна стейки, авокaдо и папаяйя всюду, и грялт как ммммм просто улетно.
Какой то мега коричневый рис и ну конечно же свежайшая сладкая картошка и баклажаны потрясли мои вкусовые рецепторы...

нифига себе! точно апокалипсис)))



а ты в каком городе была?
блин хочу снова эти косички) с ними было так удобно) правда я все волосы заплетала

Я была в Bavaro, а самый классный пляж мне понравился в Macao.
А плантации вообще где то в горах были далеко и высоко, едва забрались!

Это да, а то из воды в песок и потом попоробуй расчеши
Я зашла в СПА на массаж и "заодно" вышла уже с косичками )))

так ты с кем то ездила?

а мне прям на пляже гаитянка заплетала)) около 400 рублей всего отдала!

оооо круть!
Я раньше одно время плела их, в салоне специфичном в атлантик сити - когда первый раз зашла на меня посмотрели ВСЕ кто был ынутри тк я была одна белая, сунувшая туда нос... Но как узнали что я русская - ааа давай заходи и всем табором плели мне. Мне нравилось больше когда наискось тостыми такими косами по голове, а потом в мелкие. Целое искусство.

о да, я ездила с 2мя друзьми.
Сколько там руссссских!!! В тч из америки, но и из РОссии просто полно. Теперь идея маму в гости заманить, а отсюда в доминикану с ней слетать. Много еще чего посмотреть то осталось!


-----------------------------------
Сегодня по плану мега-ноги тренировка и "кардио" перед - 20 мин
Завтра утром кардио.

наконец то жирАслив полным ходом!

хахах представляю! в Доминике таже фигня, на всех белых туристок пялятся присвистывают эээй мамасита"

ты лучше скажи мне, где их нет

отличная идея! ей понравится, особенно если она не путешествовала раньше, для нее это будет мега трип

я заметила, что многие после "возвращения" начинают с ног

Марин, я тут купила в аптеке обычные капсулы с рыбьим жиром, стоят в 10 раз дешевле чем всякие брендовые марки. В составе рыбий жир и масло шиповника. Сказано употреблять 3 раза в день, что дает 0,315 гр ПНЖК. Такие тоже пойдут?

что за изготовитель? Не БиоКонтур?

Конечно можно.
Можно и больше принимать, это около трети дневной нормы по идее. Но принимая в расчет хорошее меню - все вместе должно выходить как 100%

Мне досталась тема репорта в классе по омеге 3 хаха
Типа коммьюникейшн класс - нужно ознакомить свою аудиторию с предметом репорта. Аудиторию выбираешь себе сам - взрослые, дети, беременные итд что в голову придет, и класс будет ими прикидываться - какого рода вопросы задали бы например дети итд в зависимости какую аудиторию ты себе придумаешь...

Marinary,
Хахаха да! Биоконтур)) нормальные?
п.с.где фотки в бикини и желтом платье???)

Нормуль

На фотике! как то не решилась приходить на работу разбирать фотки хаха
Вчера так критично глянула перед сном пока переписывала на ноут - бегемотик кнешна, но что делать! Уж какая есть красотeнь )))) ДОмой прибуду - повылАживаю

_____________________________
Ела-ела сегодня и не наела... После поездки обнаружила почти пустой холодильник!!! Надеюсь супепмаркеты сегодня не закрыты изза снега

Завтрак протеиновый кейк из мульти + казеин + 2 белка яич
Ланч - лосось, овощи, картофель
Перекус - казин гор. шоколад (последний на весну - грустно!)
Ланч2 - лосось
Перед тренировкой кура-овощи, картофель
После прот (мульти)
На ужин белый рыб, целое яйцо, овощи

сделала ВСЕ упры и даже приседы почти под конец (60кг уже едва давила после всего) и богарский сплит и на скамеку заступы итд и по 4-6 сэтов, и все было мало... Энергия просто фонтан.
Лежу пластом на диване, ковыряю фотки. Хочу обратно!

"чтоб пожрать бы" (кухня в доминикаском доме)





Взвешиваться мне страшно )))) Так что до след недели и не буду.
Чувствую себя отлично, фотки из зала
9/10 недель

Marinary,
Марин, ну и красотка же! И вид просто потрясающий!!!!

Marinary,
С возвращением!!Отлично отдохнула,теперь желание поработать в 2,а то и в 3 раза сильнее

такая красавица!! с возвращением!

shulya-1986,
lisa olea,
rasterasha,
Спасибище девчонки, приятно, хоть и ну бегемотик же в миниатюре...
Плечи раздаются причем при наборе жира - как терминатор пирожков обьелся в купальнике

100%!!!
Отпахала сегодня кардио, встала все таки в 5 утра
Жиросжигатель помогает проснуться - это 100%!
Надеюсь он и жир сжигает
Ничего так, никакого крэзи ощущения от него вроде бы нет.

Позавтракала....вареные яйца после кардио просто божественная пища Теперь дотерпеть бы до ланча и не сожрать сотрудников!!!

Ну везде отписалась - теперь можно и поработать гыгы

рассказывай мне тут про бегемотиков! неа, не приму! отличный купальник, тебе ОЧЕНЬ идет желтый!! такая яркая, ТАКАЯ СЧАСТЛИВАЯ! БОМБА!!!!

JC,
Спасибо )))) Да, счастливая это точно замечено! Как же было хорошо!
А вообще захвалите сейчас и пойду на сцену в таком виде

ну ты же знаешь - мое сердце - твое навсегда! и не смеши меня, ты щас со своими тренями и стэйрмонстром сольшешься - обернуться не успеешь! ЖДУ ТВОИХ CF подробностей! умираю как интересно )))))

Нас так завалило снегом и подмерзло - что CF место только успело отпразновать открытие и... засыпалось.
На сегодня у нас замерзаюий дождь...
На выходных еще чтото... Уже начало надоедать.
Это место не голый кроссфит причем, а интересный тренировочный центр со всякими вариантами треннинга.
Я там планирую тренить и сама.