Марин, ты скорее всего неверно поняла общий настрой моей фразы ..
то что девушка/женщина добилась того результата которого добилась - это огромный плюс .. она не сидела на попе ровно ... не сокрушалась о жизни .. а работала над собой ... и достигла к чему стремилась ... тут вопросов нет

но и то что ее физическая форма не была нулевой и что за 8 месяцев она из желе превратилась в Optimum Nutrition Lone Star ... это же на сомом деле не вся правда ... елси бы она была желе .. то 8 месяцев это слишком малый срок чтобы сбросить существенно жира (не потеряв при этом ММ) и набрать существенной ММ ... особенно для женщины ...

то что она с самого начала этого эксперимента работала с грамотным консультантом - это очень верно, но этого не достаточно для достижения такого результата с нуля ...

т.е. я повторюсь, что она не похожа на женщину не следящую за собой ... не имевшую никакой физактивности и дрябложующей с утра до вечера джанк ... и это была не критика .. это скорее комплимент

Ну здрасте приехали... А мои 10 месяцев подготовки соревновательной формы чем обясним?
При этом думаю помнят мяен в январе еще колобком, а уже в апреле селедкой... Летом набор и результат - последние фото.

ок ... фото в студию ... одного твоего состояния
за 10 мес до - "желеобразная субстанция и джанкопоедательница"

Джанк не джанк, но чисто я не питалась, и еще даже не дошла до самой идеи на тот момент

ДУмается фото 10 месячного прогресса уже надоело до оскомины, но все же
Фото #1 январь 2013, #2 ноябрь


К апрелю я уже "похудела" и думала что моя форма - замечательна! Куда я смотрела я не знаю, худа, но не лань, и с жирком...
не для шоу это уже точно.
Фото #1 - апрель, #2 - ноябрь для сравнения



Несколько месяцев много пота с кровью + полтора месяца постепенного добавления кардио и изменения рациона соответсвенно и результат... причем забавно смотреть на разницу между шоу.
Одной мне останется память о тренировках до слех между ними и чего это все стоило.
Однако вывод - тело может меняться даже за 1 неделю.


ВОобще пасиб за идею, буду фоткаться на коллаж к Апрелю...
Из старого может тоже соберу чтото, если не лень будет копаться в вотках - у меня из великое множество в телефоне, и можно было бы собрать из вместе про "как все было"...

но при этом все же физически подготовленное тело, мышцы укреплены, желеобразного состояния не было на этот момент ...

итоговый результат - безусловно достоин аплодирования стоя (не сарказм ... )

но все же это как и у женщины о которой мы говорим не работа так уж прям с нуля ...

работа с нуля это человек с метаболическим синдромом, со значительным процентом жира в организме, с беспорядочным и высокоуглеводным питанием, в постоянном стрессе, из всей физнагрузки в жизни присуствует - уборка в квартире раз в неделю и эпизодическая пробежка утром до остановки на автобус метров 200 ... вот тут то как раз мне было бы интересно посмотреть на достижение того результата о котором ты говоришь ....

ох, поела сегодня белкового хлеба с соевым йогуртом. Состав, думаю не навредит для похудения. В одном куочке хлебa, весом50г: Б 11, У3,8 Ж6,6
И ещё купила овсяное молоко, вот, теперь кофе буду пить с молоком. В составе никакого сахара и на вкус приятное, правда стоит недёшево, за пачку литровую отдала 1,89 Евро

Марина, опять таки я с вопросом. Кардио привыкла делать 1час- это много? Или лучше разделить на 2 трени в день, например утро и вечер?

Marinary,
вот если не видеть фото 9 ноября, то 12 октября кажеться уже обалденно, но как увидешь следующей прогресс предыдущая форма меркнет.
а если сравнить апрель и ноябрь так вообще неба и земля , хотя если не видеть ноябрь апрель тоже класс.
Спасибо за мотивацию.

Поддерживаю
Это если взять меня и поверить, что я когда-нить буду иметь такую форму, как Марина или та девушка.
Объективно, девушка и ДО не полная. Просто она из неполной сделала за 8мь месяцев - спортивную и просушенную фигуру.

ну я тоже не родилась с гантелей в руке... И бывала красоткой... И дистрофаном тоже. Так что, опираюсь на свой опыт, и то о чем слушала в университете и наблюдала на практике...

ХРЮ
"Чизкейк по ночам и спать до 12 дня"

Ты живой пример, особенно по прессу видно, немножко "прслойчик", если можно так назвать, а после, только шкурка от неё осталась А так я раньше и не верила, теперь у меня появился интерес

Поэтому я и настаиваю на "фоткаться везде и всегда", делать контрольные фото, возворащаться и сравнивать в процессе!!!!


Надеюсь в апреле будет из чего сделать подобные сравнения тоже...

щас смотришь и думаешь ну куда лучше, уверена что в апреле я увижу глядя на твой коллаж, что совершенству нет предела.

в честь чего опять боимся углеводов?
тем более такого смешного из количества?

Никогда не пробовала, Интересно

Никогда кардио дольше 45 минут не делать. Даже перед соревнованиями я не делала дольше 40 минут. А чаще 30. А бывало и по 20.
Лучше да, разделить.


В апереле все же лелею мечту выдти в следуюзей дивизии - Фигюр (бодифитнесс)

Исхожу из твоих советов

Почему то всем хочется видеть зажиревшгую свинью, аокоголиков, наркоманов и тунеядцев ставшими звездами.. Как насчет обычных людей добившихся просто хороших результатов?
КОгда я страдала юношеским максимализмом мне было обидно что моих сотоварищей, которые ушли в ПТУ и гулянки, а потом окончили университет и стали "людьми" хвалят и закатывают глаза от восторгов... А я, хорошая дефачка пианистка учащаяся одновременно тут и там и сям, получаюсь низаметным среднячком...
Сразу хотелось пойти затусить с гопшой, родить тройню в 18 лет, уйти в астрал наркотиков и алкоголя, a потом явится народу белой и пушистой и ПОРАЗИТЬ ВСЕХ LMAO

Как насчет просто быть в более менее форме ?
И не поражать всех на какой то момент (поговорят и забудут) А ПРОСТО БЫТЬ такой чтоб себя саму поражать. И плевать на мнение "всех".

Moni,
Ну и где логика?
Я где то сказала что нет углеводов в рационе вообще?

Да не Марин, я ж просто один приём пищи описала, а до этого то и овсянка была, до трени за 3 часа. После- протеин, а потом, где то через час и батат, были и овощи конечно же

Вчера под присед попец кстати чyвствовался, но не больно уже.
И я, похоже, наконец то "проспалась" тоже от этого... Уже вчера не уснула и утром нормально поднялась
Так что 3х дней хватило чтоб восстановиться (после перерыва в тяжелых силовых)

Marinary,
Я тоже считаю что 3 дней достаточно при питание и сне
Марин , скажи то что я эспресо перед треней пью не сильно бьет ? Че то в последнее время вялая бываю , а кофе оч бодрит , единственное что я чувствую из не приятного это сильней жажда , а так токо плюсы такие как прилив энергии