я варю до такой степени чтоб аж рассыпалась, но мне так жестко сушить нальзя, так что макс на 3 дня чтоб вода ушла

rasterasha,
я отвечу, у меня тут муза улетела (уснула? умерла?) после 10ч ра дня... Зал, учеба...эkзамен завтра "Вся ночь впереди" как всегдa чисто по русски яхууу


хорошая идея... Мне мама так готовила...
Aу меня все по скоростному в духовке пока я ношусь как в попу укушенная с другими делами

ни пуха, ни пера!

Мариш, а как чувствуешь себя на таком рационе??

Бyдете смеяться, я её чаем запиваю. Да, иногда её прям специально засушиваю в духовке, как кексы, и с чаем вприкуску

да в этом дневнике все,как на одном дыхании)))))))))))

Ахахах супер!!!! Бутер такой


Понял! продолжаю дальше !


Ой отлично вообще себя чувствую! Спасибо!
Энргия прет, даже поспала, не сидела до утра с книжками - ощущение что знаю все, что не знаю - ну не знаю ))) ЛУчше быть бодрым и соображать на месте чем сидеть сонной клушей не соображающей.



к черту! xaxaxa
сдаться бы уже!

---------------------
Вчера пришла делать кардио - как я "шла" - почти не дошла! Думала куплю орехов пожую попереваривая дома и потом схожу... Купила даже орехов!!!!!!!!!! И... поехала в зал!
Обошла всех любителей поговорить - прямиком к стэйрмастеру... через 15 мин поняла что щас умру - не от бессилия, А от тоски ! хахаха
Пошла сделала пресс мощно так почти без остановок между подходами, отобрала у дефачки штангу, навеала маленький вес и по 18-20 приседов и плечи - разводки между подходами... Уф!
Потом разгибания, сгибания тоже полегче но до отказа почти
+ наступы на скамью с весом и удалилась торжественно. Никто ничего не понял

В зеркало почти не смотрюсь - урывками! сама себе не разрешаю.
-----------------------
сегодня одна рыба практически, спаржа, всего 2Л воды...
Вечером треня на все тело - но больше верх (ноги вчера уже сделала хорошо надо дать отдохнуть чтоб не залило, немного стэйрмастера.

Позинг вечером с подружкой, и, может быть, если хватит времени, сауна...
Затем готовка рыбы и... КАРТОХИ ураааааааааа

А пока - Время есть рыбу и поработать... уффффф

Marinary,
я щас вообще не представляю как я могла час на дорожке ходить,щас с жалостью смотрю на девочек которые усиленно ходят или педали крутят, наелась я этим кардио, не знаю смогу ли туда себя затолкать перед отпуском, врятли, лучше многоповторки с легким весом.

дождалась))))
_________
Марин, скажи насколько "страшно" набирать практически все жиры орехами и рыбой? я имею в виду без масел. А то у меня млин никак не получается его впихнуть, не из-за ккал, а экономичности места в сумке))) овощи обычно жую просто сырыми и целиком, неудобно мне салаты таскать с собой по всему городу, а орехи в зип лок кинул и порядок)))

Не страно. Я часто использую авокадо потому что оно супер удобно и в транспортировке и в эммм поедании )))
Вполне можно. Главное смори чтоб мало не было. Омегу принимай усиленно. Масло используй, например, дома тогда уж.

Вполне можно. Но как идеи - как начсчет хранить бутылку на работе?
ИЛи например купить какой то контейнер маленький с собой?
Я сама бутылку забываю притаранить на работу... Надо бы.


Все, меня тут нет.

привет! поздравляем с успешным выступлением!

Маринка красавишна ващее!!худышечка!!так и хочется картошечкой накормить)))

вот и я! Во всей красе! Благодарю за поддержку - я шокирована вниманием и поддержкой! Это было потрясающе - и момент когда награду за 3е место назвали мое имя - все еще стоит перед глазами и звенит в ушах! Ради таких моментов стоит жить.
Я доказала себе что я могу. Это все что я хотела ) Но теперь я голодна на бОльшее!
Мечты сбываются: New York Grand Prix взят
Работаем дальше

Марин, а кто из этих девочек взял первое место? та что в зеленом купальнике?
п.с. ноги и попа у девочки в черном купальнике совсем что-то не впечатляют, тощенькая... Или может ракурс такой?...

Вау,СУПЕР! Поздравляю!

Очень красивая!

Мечты сбываются: New York Grand Prix взят laughing
Работаем дальше fellow

Красота!!! а что больше рассти хочешь? тут еще женственно

Марина.
любуюсь тобой в инстаграм, какая же ты мотивирующая.
а какие в итоге у тебя вышли соревновательные параметры и вес?

Электродрель,
shulya-1986,
sandra33,
myakishhh,



аха зелененькая

вообще девчонки - большинство - выглядели не плохо. В другой ростовой категории особенно были приличные девочки - с мышцами на спине итд, НО выглядят, когда рядом стоят, тощенькими, а сцена увеличивает. Поэтому все таки надо хyдее-суше быть чтоб хорошо выглядеть, я не досушилася, что мне и сказали судьи (та самая Бэв Франсис кстати!!!) да я и сама вижу. Но выглядела я выигрышно. Девчонки, да и не только они, таращились на меня откровенно.

Это ощущение Альфы - прям какое то первобытное чувство необходимости доминировать - просто ни с чем не сравнимо.
так я опять о себе...

Судят не только за форму - в бикини это и подача себя и даже макияж-купальник-кожа = полный пэкэдж должен быть приятный и эстетичный.
Но все же смотрю европейский бикини движется ближе к фигюр - с Ерегиной чемпионкой - это атас имхо. Ничего против нее самой, хотя может есть немного за использование химии, НО КУДА ж она бикини то. Ну да не мне судить конечно.

Я же планирую дальше работать над формой, сейчас усиленно сушусь - добавила кардио всеШтаки чтоб его, после работы и еще вечером + позинг под закрытие зала (тоже жгет хорошо)
УТром не проснулась даже в 5 сегодня, завтра попробую еще раз.
Зато будильник зазвенел - вскочила побежала - НА ЧАСАХ БЫЛО 2(!) ч ночи. Что это было я так и не поняла
Работы в общем вагон, но так приятно видеть прогресс.

Когда раздавали места - я почему то очень надеялась на 5е или 4е. КОгда их отдали - я уже думала как буду сливаться со сцены элегантно - и тут №58! Это было офигенно и просто момент года какой то, такое ощущение счастья - я думала прыгну со сцены нафик и взлечу

Ездила я одна. Ото всех отмазалась, никто особо толком и не знал даже ничего конкретного. Остановилась накануне ночью в местном отеле, все делала сама (ну кроме спрэй загара). Между соревнованиями езлила чинила машину хахааа
В общем бой с самой собой прошел успешно. Теперь время повеселиться на следующих соревах

"Отдают 5е место"


На файналc меня уже попустило и не трусило. Так что в след раз буду ззажигать
и руки еще помыть надо в след раз


не начинайте эту тему, все женщины выглядят жентсвенно. И фигюр и физик.

Marinary,
Красотка!
Но чем меньше становишься,тем менее внушающе кажутся объёмы
Но если ещё нарастить немного,думаю будет ещё большая красота и после сушки
полностью поддерживаю."женственным" у нас с каких-то пор стал образ обрастающей жиром девушки без намёка на какую-то физ.деятельность,с целлюлитом и обвисшим задом.
Извините за грубость Мне тоже близка эта тема

а у тебя не будет перерыва? сразу следующие, а когда?
Морально не устала?
Конечно щас подъем и адреналин, ну а если объективно?.