само куда нибудь воткнётся
Да, иногда думаешь, почему так мало часов в сутки. Приходится встать в 4.45, чтоб сделать кардио, а то потом некогда. Вот позавчера отработала 11 часов ещё и успела вечером кушать сварить детям и упала на кровать... Бедные дети невидят маму, но сегодня хоть мало работы, вот и в зал успела с 10 на силовую

Опять какая то хрень с языком, ну да ладно.

самый большой мой респект к мамам, как вы успеваете - это просто атас.
У меня девочка с 2мЯ детьми, младшая совсем бэйби, и девчонка успевает и план питания держать и тренировки и кардио втыкать.
Поэтому даже при вроде как плотной занятости "делами" (которые могу планировать, детей поведение и самочувствие фиг спланируешь) я частенько себя ругаю за лень.


ВОТ!
Я уже записалась на 3 класса балетно- открытый класс у станка в общем PowerBarre
Посмотрим куда я там согнусь.
Вообще сегодня собираюсь! (если не заметет опять снегом - уже метет!)

ого! этот что еще за фишка странная. Ерунда полная!

я что-то не пойму, в скольких спортклубах ты состоишь?

у меня есть подозрение, что JC тайный пиарщик кроссфита , она меня тоже все подбивает на него. Но я пока не поддаюсь))

ооо ты подобрала мега выражение, а я то думаю как себя обозначить))) тоже хочу пластичности добавить, а то железо-железом, но изящество и гибкость тоже нужны!

у меня планетфитнес для клиентов - там и им не стремна, и там не замечают что я поддтрениваю (либо им пофиг)
На клуб я работать не пойду (гроши по сравнению с фрилансом) Ну и свобода.

А так у нас же везде право привести гостя - поэтому я в общем то бываю везде, если друзья или клиенты хотят в своем зале заниматься.
Так что как Фигаро - там и тут и везде!


именно.
СИловые доказано забивают на гибкость и изящество, да и не откуда оно само по себе не прибавится.
А ведь занималась хореографиев когда то ээээх

Зарезервировала место в классе в 1840, так что если не отпишусь до завтра - я где то там на станке не разогнулася


ее посты просто нужно использовать на их сайте!! читаются взахлею и ощущение что тоже проделываешь весь их WOD пока читаешь


вот жду семестр кончится - универ ВЫткнется

блин а вот это вообще круто! есть с чем сравнить! да и разнообразие это класс!


балетый класс? прям реально балетный в спец.тапочках и пачке?

++++ сама тоже всегда визуально представляю что она вытворяет

она просто когда то открыла его для себя, и до сих пор кайфует, хотя до профи еще почти как до балетной труппы ) но блин, ТАК хочется поделиться ощущениями с массами, просто непередаваемо! вот чем могу ) а еще - мечтаю научиться как профи пахать!! мечты мечты


ничо! талантливый остеопат и ты способна разогнуться из откуда хочешь ))) а я завтра пойду с триксов падать на радость окружающим ))) как раз у меня из целого только ноги остаются

ххаха аха щаЗ еще пачку я не надевала

Носки либо "тапочки" с прорезиненой подошвой на пальцах и пятке)(найковские для танцев есть такие)
Я брала класс у подружки в зале, сначала поржала про какой то полусдутый мячик между коленками и присед всего на треть дайбох
Через минут 5 я уже не улыбалась, а тряслась вцепившись в станок, обливаясь потом и напомниная себе пингвина негнущегося
Как пингвин и ходила на следующий день

конечно у меня с планом питания несовмем как запланированно, но приходится чем то жертвовать... друзьями. Подружки уже привыкли, сами звонят и приезжают, только я вся в работe, они понимают
И я подозреваю, что из за этого загона и бывают мои срывы, которые приходятся на выходные. Ведь привык крутиться, только пару часиков свободных, так бес вселяется и пошла родная по шкафам с детскими сладостями.
Марина бывает ли у тебятакое именно во время нечегоделания и как тыс этим справляешься,если есть?

В общем я официально перепробовала все вкусы своего любимого прота и уже прикончила банок 6... Наконец то отлипла от шоко и шоко-пинабаттра и купила БАНАН. ОБОЖЕ.

+ CytoGreens в добавок (овощи, травы, ферменты в одном флаконе) и смуви получается просто улетный и полезность аж зашкаливает



у меня ничегонеделание случается только когда я сплю.
Если дома работаю или учу то ем раз в 3 часа, как бы ни было - 3ч точно "выжить" можно, особенно зная что ты уже достаточно для "выживания" сьел

между снэкаю овощами если совсем припрет

Привычку лучше не развивать вообще. Поел - вышел изза стола и не думать даже о еде, время еды закончилось.

Из кухни доносится божественный аромат картофельного пирога какого то

была б моя воля, я б туда и не заходила, так ведь семья. Малой кричит:-" хочу какао", муж: -"сделай мне бутер", дочь: ."спеки блинчики"... Вот и получается наоборот, невылезаешь оттуда, потом ведь и прибраться надо на кухне, а тут уже и до ужина недалеко Вот как то так проводим выходные

сегодня всё собрала уже на завтра с собой на работу. Утром кардио, конечно, потом завтрак Вот что то фантазии маловато Марин по твоим советам- завтрак после кардио: белок и жиры раст. Немогу придумать такое, яйца, что ли с раст. маслом или орехами? Подскажи

белковый хлеб не подойдёт, там то и жиры и белок, правда и угли, хоть немного, но есть?

Moni,
проще всего яйцо, брокколи к примеру, и 10-12 миндалинин
(моя стандартный набор на кардио утреннее)

Потом овощи, белок и жиры уже
брокколи итп, кура или рыба и масло к примеру...
Потом уже белок и углеводы сложные и поехали дальше

спасибо, всё поняла

а вот оладушки из белков с казеином от "ОN", пожаренные на кокосовом масле- это уже не идёт на послекардионный завтрак?

Marinary,
давай рассказывай как балет прошел!!

Ржу в голос)

Маринка,плечи отпад
Пресс-мечта всей моей жизни

обоги
Балет прошел - я выползала!
Короче это POWER балет.
Все в статике как калланетика с мега растяжкой и мизерными движениями мышц которые мы обчно имхо и не чувствуем в зале!!! ВООБЩЕ! КОторую из бицепса бедра у меня сводило я даже не понимаю до сих пор.
Еще сводило чтото в шее
Мышцы неповоротливы и мешаются снибаться в крендель (помимо деревянности в целом и общем хаха)
Но через пол занятия я уже стала гнуться.
А сколько ОТЖИМАНИЙ и ПОДТЯГИВАНИЙ они делают
Накануне сделанныые мною плечи РЫДАЛИ от упр с 1.5(!!!) кг гантельками.

УЖЕ С УТРА БОЛЯТ ГРУДЬ, плечи
Жду как будет НИЗ... 10ч сидеть на стуле пока есть у меня. Уже 9
Завтра иду ЕСЧО

сэнкью сэнкью

Удачно получился, пуз там еще пока, ПУЗ
честно сознаюсь

я бы не стала протеин после кардио пить-есть изза в нем филлеров всяких, тем более казеин.
Рыба или яица или вываренная кура самое подходящее.
Цельные сырые орехи
Овощ для обьема
Чем проще тем лучше.

СЕГОДНЯ я все еще низкоуглеводно ем
(запекла рыбу, брюсельку, утром прот блин, вечером рыба салат свежий),

вечером после работы и клиентов делаю пол часа КАРДИО

Завтра балет и кардио, в воскресение КАРБ загруз и НОГИ наконец-то славаяйцам.
Выхожу на чередование.

10 недель - Бостон (решила устроить путешествие. Не бывала там) (24 мая) ЗАЯВКА ПОДАНА
11недель - Пенсильвания "Xcalibur" чемпионат за тот МЕЧ (31 мая)
14 недель до крупнейшего сорева "Atlantic States" в НьюЙорк Сити (21 июня)

После ОТДЫХХХХХ ЛЕТО БЕЗ УНИВЕРА ОМГ Клиентов наберууууууууууу

Ок вернемся в Март пока что...

значит все прошло отлично! круто! будешь не только сильной, но еще и гнуться как веревка сможешь!)))

Марин, много углей ешь в этот день? просто в каждый прием пищи пихаешь их?

планирую ок 200-250

Завтрак, перед, после тренировки, может быть на ужин тоже
Жиров меньше чем обычно (ок 40 получится)
Это буч по схеме. Но без подвыподвертов.
Чисто на мой жиросжиг.

Посмотрела я на себя в зеркалах вчера - ну квадратный пень просто блин!
Корчевать и корчевать еще.
есть недел 6 на выкорчевывание, дальше полироваться.

Надеюсь растяжки и все эти балетные штучки сделают меня по элегантнее пня всеж таки.

P.S. Регистрация на соревы имеет эффект волшебного пеньделя!
BOSTON HERE I COME!
Еще и профессиональный мэйк-ап будет у всеее от меня только теперь осталось подкачать попец до нужной формы и подсохнуть
дождаться бы до тренировки сегодня теперь

сытненько так))

ты как скажешь, хоть стой хоть падай! как только выдумываешь такие выражения