а почему креатин после трени?

расскажешь о впечатлениях?
пила два курса креатина моногидрата от SAN, водой не заливало, силу, выносливость дало, но на втором курсе пришлом увеличивать дозировку, еще заметила, что в оба раза начинала сохнуть....(питание не меняла), не знаю, может так совпало.... Через пару недель начну новый курс, посмотрим на эффект....

коньяк / морожено и гуляй рванина ))))) недельку отрываюсь )))) зато к концу загула возникает острое желание вернуться к режиму и дисциплине ))))) Ну, это я такая ))))

ага! тоже порадовал! пару пробников было)))
про Hyper (BSN) что скажешь? стоит у меня баночка не початая еще...

как это определила?

начинаю принимать, когда наступает плато в силовых показателях, пью в течении месяца. За этот период удавалось сдвинуть веса..... Надеюсь, это был не эффект плацебо ))))

ЧТо для тебя плато? Сколько времени?

На сколько? Пример приведи. Какой вес был, какой стал через месяц. Сколько времени делаешь это упражнение?

Пробовала несколько раз, но как то не оставил впечатлений. Предтреники все эти настолько индивидуальны - ктото от Jack3D торчит, ктото от Gaspari, мне вот 1MR, еще лежит С4, помнится мне не понравился, попробую еще раз... И Asault еще есть, тоже в первый раз не пошел... Тоже попробую еще раз позже... когда 1MR кончится, он меня 100% устраивает.


могу ошибаться, но заливает-не заливает это для каждого индивидуально. Также как и некоторым от него и эффекта ноль, по отзывам.... Несколько человек мне уже говорят что не заливает, а я уже 2х приемов (вчера и сегодня днем) чувствую (сразу мысли "епрст! пора сушиться!" Девчата меня поймут ). Но тк эффект от него все же есть - попринимаю. Принимаю по 5г за раз - в утренний ВСАА с глютамином например, в протеин идт... До 10-15г в день первую неделю.... Потом 5г в день пока не кончится. После тренировки добавляю в Athlet's food (карбы и протеин). Порошок хороший, не чувствуется, но покупать специально не стану. Я все таки предпочитаю гидрохлорид. На сушке креатин особенно помогает дожать повторы...

Отчаливаю на BoxFit для разминки и "ноги" сегодня... Устала на работе как собака сегодня и это только ВТОРНИК! , тащу себя в зал. Не могу дождаться чувства эйфории после тренировки
Откопала ржачное фото Карлоса - неугомонного тренера по BoxFit. Орет, опять орет!

А вообще он прикольный (и HOT!!!)

Кстати почему-то аналогично.

мне б такого тренера

Да уж. Один его вид гарантирует 100-процентный результат.
"Это тебе не армия, сынок, это качалка, мать твою"

, а если не сынок, а девушка? тогда как будет звучать сия фраза?

"А ну, побежали, побежали, побежали! Сиськи поджали - быстрей побежали!"

Да, что-то пожалела я девчонок, маленькая ремарочка
"А ну, каракатицы, побежали..." далее по тексту

вот это другое дело!

Ahahahha dev4onki! posmejalas' ot dushi s utra poran'she!!!!

взлетели цены на глютамин - аж в 3 раза, так что скоро, похоже, в магазах новые закупки будут по новым ценам и глютаминчик ударит по карману... Для сравнения: сырье было по $10 за кило, сегодня никгде не купить, а где купить - так уже и цена $30...
Интересненько!

Этот викенд у меня будет веселый - помимо запланированных тренировок (сб и воскр утро) вторая работа в ресторане, а это минимум часов по 6 все 3 вечера, много миль! (шагомер бы повесить!)
Так что запасаюсь ВСАА и есть буду много... Еда там хорошая зато, так что с этим не проблема. Буду считать за кардио! Главное не растерять драгоцценное "мяскО"

это точно! еще я заметила, что за один прием сделать вывод "твое - не твое" сложно. Купила Driven Sports CRAZE, от первого приема дурно стало ((((( Расстроилась, забросила, потом решила еще раз попробовать и к моему удивлению получила такой драйф, памп и фокус! ноги убила )))))

девочки, че-то вы меня расстроили...... Первую дигустацию устрою через недели две, отчитаюсь....

спасибо, что предупредила! я на бибикоме беру, если сейчас кило готового продукта стоит около 30, то сколько будет после подорожания????

когда и насколько поднимуться цены конечно большой вопрос, но факт остается фактом - что в США щакупки приостановлены за просто на просто нехваткой сырья.... Заказчики не хотят платить в 3 раза выше цену за то что можно достать??? Посмотрим? Пока что навалом уже изготовленного продукта по старой цене.


Напиши как пойдет. Я бы еще раз попробовала.... Мне Assault (uscle Pharm) тоже не особо понравился, но через неделю попробую еще раз (банка стоит ) и С4 пробник...

Сегодня и завтра у меня выходной. Вчера 30 минут пресса и около 45 трени на ноги - много приседов со штангой + walking lunges + разгибания ног в тренажере на десерт...

Сьедено много, после кучи еды + креатинового загруза вес 52.2кг (115 паундов). Для сравнения неделю назад был 50.
Теперь главное удержать все это в течении крэззззи викенда.
Сегодня углеводы на завтрак и обед, к вечеру белок и овощи....

приветики,скажи пожалуйста,может знаешь или пробывала эту штучку HOT BLOOD SCITEC NUTRITION,как она.мне пробники прислали

да, на начальном этапе можно так (только 50гр, имхо, резкое снижение) + увеличение физ. нагрузки (например, добавить 1 кардио в неделю), потом постепенно снижать угли, добавлять физ. нагрузку, увеличивать интенсивность/продолжительность (но не более часа за сессию) так, надо закупиться "на случай войны" ))))
лады ))) тоже расскажи, слышала много полож. отзывов
Марин, хотела услышать твое мнение, почему ты используешь форму креатина гидрохлорид, а не моногидрат?

Моногидрат "прицепляет" к себе слишком много воды, меня за 3 дня уже так залило что кажется лопну ) Еще углеводов много, которые тоже как известно (гликоген) цепляет воду с собой...
От хлорида вода не задерживается... Доза маленькая (я пью в капсулаз - одна в день)
Моногидрат принимаю сейчас - потому что достатлся: решила попробовать оценить текстуру, решила допить (чего уж добру пропадать хех "что не сьем то надкушу" )


помоему у меня есть пробник гдето.... Буду дома - посмотрю....