хорошо, а как часто изменения в плане? вы ставите с клиентками цели на недели/месяц? отслеживается ли изменения в настроении?

В первый месц от 2х (с базового теста) до были случаи и до 4-5. 2-3 считаю нормальным, более - капризы клиентов имхо и на поводу я уже не иду, наученная опытом.

Обычно я удачно подгоняю под уже привычное время и продукты, ттт получается довольно просто.


Цель разбивается на подцели, все как обычно
С бикини все просто по циклам
С остальными - уж как именно им надо.

насчет настроения ответить затрудняюсь. Я уже всего насмотрелась (начиталась) и восторгов и слез...
Довольны - не довольны, если я считаю что так надо - можно топать ножками себе там дома... перед холодильником.
В остальном же с удовольствием выслушиваю претензии и предложения.
В конце первой недели весь отчет, собвесвенно, из этого и должен состоять, я прошу все комментарии в течении недели записывать по ходу дневника питания.
Ктото мне пишет онлайн гугл дневник каждый день там же с комментариями

но в зависимости от прогресса за неделю корректируется ли план?



Марин, а у тебя правда хватает времени всю информацию читать?

я еше и тут насиживаю, славбогу ВК и ФБ еще заблокированы... А то я и крестиком вышивать могу...
У меня 10ч раб день в офисе 3 раза в неделю (остальные 6)
+ время на пути в поезде в манхетан тренировать, и пока делаю кардио...
ВОт и успеваю и начитать и накатать.
Когда же дела поездки и встречи уносят - на выходных пишу все программы железно, чтоб к понедельнику все были заняты.

А на сегодня я всех раскидала - только 2е новеньких шлет вопросы, а остальные - у меня ттт все как солдаты - делают как сказано, все подсохли, затарились нужными продуктами, через 2 недели 2е девчонок выступают. Вот так то


"Наука без любви – это сухая статистика. Может поэтому до сих пор не учат в школе, как правильно относиться с своему телу, как правильно воспитывать культуру питания в семье? Чтобы иметь смелость искать подход к каждому – нужно не только быть супер-специалистом, нужно быть максимально заинтересованным в личной победе каждого."

Бронникова работает по системе уже не новой в США, тут тоже диетологи пришли к использованию методик по борьбе с зависимостями - тк это оказалось одно и то же - зависимость от наркотиков, сигарет и... еды.
Они имеют общие причины, тригерры и методы исправления поведений.

Я тоже в этом семестре изучаю Nutrition communication - по сути как консультировать, как находить подходы и как вести клиента, уже имея базу как диетолог и нутрициолог. Отчасти (и от бОльшей) - чисто психология. Иы как раз разбираем теории и методы по зависимостям и личным "интервью". Очень интересно.

Отсюда же и недопонимания - моя задача сделать материал и метод проще, без обьяснения деталей, как адвокат не будет вам обьяснять откуда происходит тот или иной закон, и какие прицеденты уже были итд грузить не нужной информацией, которую он, собственно, и изучал 6 лет.

Гораздо важнее провести через дебри и помочь добиться поставленной цели.

Марина я к тебе с вопросом. Стыдно конечно, но так и напишу. Меня замучил пердёшь)) Вот ем брокколи- газы, цветную так вообще газовая атака, яблоки, горох, лук. Последнее время просто обожаю гуакамоле, но от него я тоже в3рываюсь и ароматы, конечно, несамые приятные. Это мешает жить, потому что, надо всегда быть дома, а если я на работе, у меня колики такие в животе болючие и живот надувается, естественно это всё скапливается. Я всё хочу капли купить с семиктоном (если правильно написала) поможет ли?

я не могу, этапять)))))


питание поменяй для начала

в смысле, овощи поменять на что ?

меня только от мяса не пучит, есть одно мясо?

Marinary,
Марина, привет! У меня у сестры гипотериоз, узлов нет, пьет раз в день эутирокс 75мг и все, она сейчас при росте 165 см весит 80 кг, ей 30 лет, но тут думаю заслуга ее неправильного образа жизни и питания. Она всегда была полная. когда-то похудела на 10 кг ( не ела после 18) ну и после того набрала 20 кг! Спим до обеда, раз в день едим гадости и спать ложимся в 3 ночи Ничего не делаем, не работаем, в зал не ходим Пытаюсь ей помочь, составить рацион, чтобы правильно питалась, заставляю пойти в зал, но она живет не в моей городе и ее не проконтролировать, а сама она жутко стесняется и вообще ничего не понимает...И любимая фраза "Я так мало ем и не худею!!!" и "Может быть просто не есть после 18?" В общем, ситуация тяжелая, учитывая то, что она даже не понимает, что творог и каша - это разные вещи. Что-то я отошла от темы, ну просто накипело...а вопрос собственно вот в чем - сталкивалась ли ты с людьми с подобными заболеваниями?Может быть есть какие-то особенности?Я стараюсь изучать тему, пока ничего особенного не встретила, может быть ты подскажешь.

Это понятно.
С углеводной пищей только подбор продуктов, так как это работа твоего кишечника и у разных людей будет разная реакция. Я знаю свои продукты от которых будет обязательно много газов

и я знаю: от всех, где есть клетчатка

Moni,
Углеводы можно получать и без клетчатки, другое дело что клетчатка в какой то мере нужна для перистальтики и внутренней биосреды.
Можно попытаться контролировать поступающее количество.

с каши тоже газуешь?

а вообще, коли такая проблема, я бы курс пробиотиков пропила, а не за симетиконом неслась в аптеку.

Moni,
Это нормально.
И не клетчаткой единой.
Просто эти продукты нужно в меньшем количестве потихонечку добавлять с теми, которые не вызывают подобного эффекта.
Чтоб помочь перевариванию, нужно лучше пережевывать пищу, всегда обедать только сидя прямо, И отправляться на небольшую прогулку после приема пищи.
Также, можно попробовать принимать натуральные средства от вздутия и газов:
- семя фенхеля
- мятный чай
- женьшень
- куркума
Второе - это конкретные ферменты (энзимы):
- целлюлаза
- гумицеллюлаза
- галактосидаза
- инвертаза

"Привыкания" к ферментам не возникает, при прекращении приема фрменты вырабатываются самостоятельно.

Принимать пробиотик просто так я бы не начинала, начала бы с хорошей кислой молочки, например йогурта, желательно купить закваску и делать его самой.



СТалкивалась.
Заболевание обширное, хорошо знать отчего и показатели гормонов щитовидной железы.
ВОзможно тироксин ей назначем в неправильной дозе, арз совсем не действует, я бы обратилась еще к минимум 2м разным врачам.
Заболевание не только ведет к тучности, но и влияей на сердце, метаболизм и опорно-двигательную систему. Поэтому чем дальше - тем не лучше.

В остальном же да, нужно расшевелить и заставить соотвествено питаться - в общем то все довольно просто в ее кейсе - нужно все сделать "наоборот" - движение - 30-60 минут в день любй активности - прогулка, с собачкой, с ребенком, на дорожке, по магазинам - не важно, и питание по часам небольшими порциями только разрешенными продуктами.

Что касается питания - должно быть больше продуктов с низкой жнергетической ценностью, для того чтоб повысить окислительные процессы.
Далее -
- углеводы должны быть ограничены средним количеством (для среднего взврослого человека около 200г
Нет простым легкоусвояемым углеводам (фрукты только не сладкие, никакого белого риса и муки чтоб не подавлять тироидные гормоны)
- Жиры - до 80-100г
ОГРАНИЧИТЬ ПОЛИнасыщенные жиры (в данном случае они НЕ несут пользы) так что - оливковое, рапсовое, авокадо, кокосовое
Следить за проуктами содержащими холестерин
- никакой сои

МОЖНО
зелень и овощи, не сладкие фрукты и кислые ягоды, кофе зерновой (до 2х чашек в день и только ПРИ приеме ее лекарства), немного насыщенных жиров, нежирный белок и супы на нем, нежирная молочка (можно мешать с вышеперечисленными кислыми ягодами и несладким фруктом), есть мини-порциями, пить больше воды

НЕ ПРИНИМАТЬ кальций и кальце содержащие продукты питания с лекарством (3-4ч до и после)

Провериться на глютеноваую энтеропатию и аллергические реакции на сам глютен

На этом пока все, а то я еще могу на 3 страницы раскатать

Будете смеяться, но у меня диагноз" лактозеинтолеранц," незнаю как перевести, но вы поняли. Но хочу, что сказать про молочку, открыла для себя то, что не от всех мол.продуктов у меня проблемы, имею ввиду нормальных небезлактозных. От кефира, извиняюсь, с унитаза не вылазь, а от йогурта ничего, ну так, пару раз "пук, пук" и всё От моцареллы караул и сметаны.

неусваяемость лактозы
ну так тут еще проще - лактаза (фермент), она у меня по всем карманам распихана, хоть я и молочку уже просто забыла (но в америке ж везде постараются сыр подложить)
Даже протеин пью уже с добавленной лактазой (почти во всех уже имеется тк проблема распространенная) или гидроизолят

В йогурте меньше лактозы изначально, и в нем собвстенно бактерии которые лактазу и "едят", расщепляя ее на глюкозу и галактозу

Да эти травы хороши в таком деле. Я чай покупаю, в составе с фенхелем, дикий укроп, анисом и ещё какая то трава, не помню. Куркуму обожаю, везде её сыплю и кориандр.
А их как можно приобрести и где? В аптеке, в капсулах или как пищевые добавки можно выписать из магазина спортпитания?

Все комплексы по идее схожи по составу (тут как велосипед изобретать)
Ищи все под названием "Multi Enzyme"
Раздолье
АйХерб

Life extension, Country life, Now, Source Naturals
Мои личные предпочтения по качеству

спасибо, поищу

Moni


Marinary,


Простите, но я под столом )))))) такая ржака вышла ))) я прям Малышеву вспомнила )))))

А вообще покажу пойду мужу, а то он мне все: "ты же девочка, ты же девочка" - я ж говорила - нормально!

может это и смешно, но когда это действительно проблема, то тут хоть девочка хоть мальчик)) Боли от скопления газов в животе до такой степени, что я загибаюсь, живот, как насосом накачали, а потом, зато (скажу уж поприличней) после флатуленций живот резко сдувается, боли исчезают, облегчение ,но ненадолго, до следующих скоплений