Сергеич,
Гейл,
sandra33,
myakishhh,
хахах как я вас ))) Вот приятно правда просто фигеннаа )))

Детишек и мужа аха, кгадала.... Кажется я заперебиравывалалалась жениха то уже, чет все не так как то, не кликает )))
Но думаю придет-прискачет, куда денется то. Я все время ношусь как электровеник так из моим турбонадувом сдувает с горизонтов.. .Надо дать шансы проявить себя товарищам

Marinary,
Мариш, ты как всегда шикарна! проделала просто колоссальную работу, которая нам всем и не снилась. Добилась отличной формы, которая, как что-то мне подсказывает будет еще лучше! 30 лет, блин вот не верю до сих пор хоть убей! дай бог 20 дать Продолжай радовать нас своими успехами, а также подкидывать нам еще больше мотивации

ты уже как то недавно упоминала, что приседы далеко не главное упражнение для попца. Поделишься что нового ты узнала?? я похоже все же попрощаюсь с приседами, колено щелкает очень сильно при приседаниях не хочу себя калечить... ищу достойные альтернативы

сама не верю, да и ладно, цифера какая to, подумаешь!

Пасиба тебе солнце, ты там чемодан то собирала уже? Правила вызубрила?


нет, ни за что! Все оставлю в секрете.


во блин противное какое. Ну и ладно, пойдем в обход

Marinary,
Марина, отличная форма!Ты молодец!Я тоже никак не думала, что тебе 30(( Думала года 23

такая же ерунда. Хоть с коленями всё в порядке, но немогу с техникой справиться, т.е не работает попа при приседах, хоть убей, только квадры

Марина, у меня идея. Естественно, что многие ещё больше заинтересуются, что и как есть, и каким спортом заниматься, и т.д. и т.п. Может создашь темку с примерным меню и спорт, ну там например: натощяк или нет, по сколько минут... Вот лично, я с радостью бы всё изучила. Честно скажу, всё перечитываю твой дневничёк и больше путаюсь, потому что, где то ты что то только пробовала, а теперь, как говорится после своего эксперимента "создания себя" нарисуй нам схему

Marinary,

Выглядишь супер....Очень нравится


Блин, как про меня написала

П.С. Девченки, вы про 30 пишете, как про 40. Поверьте не так много в 30 и изменится. И да согласна, сейчас 30, как раньше 20...

А и как выглядит человек в 30 зависит многое от самого человека - я сейчас даже не про фигуру, а про некий блеск в глазах, жизнерадостность и так далее....А когда человек загоняет себя в некоторые рамки, сразу чувствуется...И вообще 30 это вторая молодость...ВОТ

Енто я себя так успокаиваю, мне на след неделе 30 будет

неа, времени не было еще. Думаю как всегда в ночь перед вылетом буду собираться До сих пор не верю что туда еду)))

да! все внутришкольные экзамены сдала, а вот в ГАИ не успеваю, т.к. нет регистрации в городе Че. По приезду буду думать у кого из знакомых прописаться на месяц, чтоб к экзамену допустили. ХА я вечный иммигрант, даже в своей стране

ах так да

и не говори! думала, что все прошло, но вчера прям отчетливо слышала щелчки в колене, когда уже в нижней точке приседа находилась

Марина, вдохновляешь! По мне так вообще совсем девчонка Моложе гораздо выглядишь многих бикини-звезд в их 24-25

Марин! Присоединяюсь ко всем вышенаписанным удивлениям
тк тоже была уверена (с чего бы это?) что тебе не больше 23! Ты на самом деле умница и пример для многих!

хотела бы и я в 30 лет иметь такую форму!!Маришка повторяю ты умница и большая трудяга!!да еще и симпотяжка жизнерадостная!!

ПРИСОЕДИНЯЮСЬ!!!НАША ЛЮБИМИЦА

Вероятней всего не доседаешь.

до параллели. Если до конца присeсть, то могу только с весом не тяжелее 6 кг... Вот такая слобачка, это вес с которым вроде попой себя поднимаю, в смысле, чтоб именно то место прочувствовать Но после, я неощущаю, что поработала. Так ничего и не наростишь с таким весом. А потяжелее, говорю же квадрики работают. Вот тягу верт. делаю с 40кг в тренажёре, жим груди тоже 40. Сгибание ног лёжа даже 40кг могу сделать -3 раза по 10. Как бы стараюсь веса увеличиваь, но вот эти чёртовы приседы

ТОгда может в Смитте приседать?Там можно варьировать нагрузку и прицельно проработать те же ягодицы.

Ох ну захвалили - я прямо мега крутыщка. Я такая же как и все, поленивее среднестатистических причем. Могла бы и больше и лучше делать, но блин где бы взять еще пару часов в сутки...

-------------------------------------
Пришла жаловаться -устала как собака!
Экзамен - ппц, хожу везде с книжкой и принтами, даже в зале (как синий чулок блин!) Вчера так зачиталась что отходила на ступеньках 45 мин и не заметила

Отработала на чисто добить гликоген - плечи, спина, пресс основные упры по 4-5 сэтов с перерывом 20-30 сек... Энергия прет!
Организм перестроился на кето режим быстро и вообще ощущения классные.
Ем много жиров - лослсь запеченый с утра с маслом, овощи, миндаль, белая рыба, овощи - такой фан вот со вторника, и на этот раз я НЕ планирую згружать углеводами.

Только перед самой сценой хапну быстрых углеводов, явно не рисовых кейков...

Вот учить до 3хч ночи и вставать в 530 утра это
Bечером экзамен, сразу оттуда спрэй загар 1й слой, завтра 2й и в Ньй Йорк. Остаемся в отеле на Манхетанне...
Утром пре-джаждинг... В 6 вечера финал... Народу будет ТУЧА. Да и только нас - команда, да еще и поддержка ))
Я хочу хорошо выглядеть и войти в Tоп10.
И пожрать

Жду не дождусь воскресения. Из кровати вылезу только поесть

держись! осталось совсем чуууууть чуть

Марин, весА сильно снизила?

и будешь!!! мы мыслями с тобой! УДАЧИ!!! с нетерпением жду рассказа как все прошло!!!

чисто эаробика по сути - плечи с блинами по 5 кг махи, тяги с 12кг, приседала в другой день по 20+ повторов с 40кг 5 сэтов
Чисто убийство гликогена )))
Прочувствовала зато как ощущают себя кроссфитовцы. Интересно! Памп такой идет (насколько возможен без углеводов) прямо полоски дельт на плечах виднеются под кожей.
заветное желание не набирать после сорев, а попробовать ну ооочень аккуратно добавить углеводы воkpут tренировок по началу...
Кето тоже заманчиво звучит - но не знаю, как бы не наступить на грабли и не попасть на проблемы с метаболизмом.


я надеюсь кураж все таки придет. А то все как в попу укушенные бегают готовятся, Рене вообще упаковалась еще 2 дня назад
A Я сижу такая:
не выспалась я... Мне всегда все пофиг когда я не доспала конкретно
Даже есть не охота

+ еще сплошные жопоприключения - после тренировки спущенное сколесо, до 1 ночи (и конечно же в самую ночь заморозков) пытались поменять запаску... Бросили... УТром пропустила пол дня работы, пришлось выхывать экса, кончилось новыми колесами ... Ох!
...и завтраком с эксом........

все еще есть желание заняться кросс-фитом??))

круть!!

эээээ картоха по тебе скучает! а ну как выкинь эти дурацкие кето мысли из своей головы! Агетируешь всех поднять угли и отказаться от низкоуглеводки, и сама вон чо выдаешь. атата нехорошо


мммммм

кето меня явно ждет перед следущими соревами. Работает отлично видимо при бОльшем количестве мышечной массы все таки, тк раньше не получалось.
Будет набирать еще больше.

о да у нас он в плане уже! будет пробовать разные тренировки после сорев - и кроссфит и трапеции и скалолазание - от джима типа отдых будет своеобразный.
Джим тоже меняем основной. Но у меня лично нет отвращения как у Мэтта например и многих - типа "не хочу тренироватьcR" как будто это каторга и их заставляли....
Мэтт вообще на каждый день соствляет план как бы все вкусное сьесть... Не ПРОфессионально имхо. Я вообще хочу просто нормально есть (без выподвыподвертов обжорных) и смуви хочу )))


да ничего не мммм.. Не могу видеть его, но хоть вроде некогда думать мысли всякие, так день погрузило и попустило вроде... эх.

если только перед соревами то ноу комментс, но ведь в свободное от подготовок время угли это хорошо?

очень интересно! разнообразие это супер!!

хм, странно однако. Не понимаю как можно ходить в зал через силу?...