о да я уже вся в лете видать День хороший - чеб не назвать его маем ужо

в воскр взвешусь замерюсь для "заметок"
пытаюсь на этот раз вести дневник (реальный)
Себя и клиентки которая... будет выступать в мае со мной скорее всего!
А осенью - в России (кстати та что из Че shulya).
За полтора месяца мы проделали работу, точнее она отработала по плану так - что мы вчера посмотрели фотки и офигели.
Так что скоро на экранах мониторов "русские девчонки на сцене Бостонского Cutler's NPC"

Режутся плечи сечение вот вот уже будет видно - чем виднее тем больше меня прет на тренировки нон-стоп, откуда только энергия прет!
Брюки на работе размер 2 спадают на бедрах - затянуты ремешком так, что сидят как мешок.

надо было уж сразу июлем)))
когда у тебя отпуск следующий? когда в Питер?

Май еще в преддверии лета - ожидание и "excitement"
Ох отпуск.. Не знаю! С путешествиями своими по доминикам да конференциям... Еще одна в июле в Вегасе вырисовывается... Может под конец лета, а может маму уговорю лучше приехать... Я вообще планировала на русский ПРО в ноябре в Москву прилететь тоже. В Питер если полечу - девчонки просят семинар. Подлетай в гости - остаться где есть, - прямо у Летнего Сада, считай 5звезд отель

shulya-1986,

В русском языке есть аналог слова holistic?

Марина, залезу с вопросом, который скорее всего задавали. У меня тренировки в первой половине дня. Только вчера прочитала что НЕЛЬЗЯ жиры до и после силовой (до этого как-то пропустила). Переносить их все на вечер? Или через час после трени уже можно?

ПЕчалит повальное мозгоубивание на скрупулезныйподсчет граммов и калорий
УПорно буду переть танком свое


НА ВСЕ ВОПРОСЫ ОТВЕЧУ ПО ВОЗМОЖНОСТИ, но дневник будет личным дневником - про озабоченность питанием и тренингом ради здоровья, внешнего вида и позитивного настроя по жизни.

Надоело лезть с советами (с бисером) и быдлоспоры (слишком позитивно все вокруг чтоб тратить время на тех, кого жизнь обидела).

Кстати, а крупа в сухом виде?

похвастаешься фотками?

поэтому и спрашиваю когда отпуск))) мечтаю и Питер посетить и с тобой лично познакомиться!! Я вообще легка "на подъем" в плане сорваться куда-нить, так что маякнешь как соберешься в рашу!

целостный

1) Не важно в какое время дня тренировка.
2) Жиры избегаются в ПРЕД тренировочном и ПОСТ тренировочном приемах пищи для более быстрого усвоения белка и углеводов.
(именно поэтому после тренировки стараются найти самый "быстрый" белок и углеводы
К примеры озабоченность приема протеина - изолята и простого углевода).

По этой же причине не стоит употреблять много клетчатки в именно этих приемах (овощи, бобовые итп).
Жиры - в любое другое время - ДО пред-тренировочного и после пост-тренировочного приема пищи


ммммммммдаааа
Целостный подход к питанию и внешнему виду звчит потрясающе... )))
Все же на инглише это дело не переводимо. Как же прост в применении английский эх!
После встречи с holistic дантистами, мануальными терапевтами, нутришнистами итд в St.James Hospital идея названия направления вырисовалась. Обозвать по русски никак при этом.

ооо тебе точно первой свистну.

Мариш, если я после трени выпиваю изолят в 8,30, а в 10,00 ем яйца, курицу и овощи, то это не слишком рано для клетчатки? или имелось в виду именно питание СРАЗУ после трени?

Марина, спасибо за ответ! Всегда просто и доступно. И вообще я наблюдаю и радуюсь твоим достижениям. Очень интересно. Ты для меня являешься вдохновением Хотела бы я быть твоим подопечным.

Нет, все отлично.
Как ты и поняла - речь про ИМЕННО пост-трен прием.
freekadelka,
Спасибо, солнце. Вседа очень приятны такие слова.
"Подопечным" - я всегда рада любым вопросам и стараюсь подходить к каждому индивидуально и подробно, насколько это возможно.
Для этого не обязательно подписываться на персональную программу итп. По крайней мере сейчас
Интереснее и легче для обеих сторон работать- "строить" питание и тренинг (и стиль жизни) когда уже сложена основная "база".


да. В сухом.
Просто потому что для ее приготовления мы используем воду.
Сколько воды льем, сколько испаряется, сколько остается - каждый раз и у каждого по разному.
Поэтому крупы считаются в сухом виде.

При этом некоторые не замарачиваются на +-10 калорий и варят кастрюльку впрок - отмеряют оттуда мерными чашками.
Быстро и просто.

Каждому - свой подход.

Марина, а есть ли возможность лично пообщаться? По питанию и программе? Я понимаю ты ОЧЕНЬ загружена.

как в контексте звучит?
можно сказать единый, неразделимый, глобальный и тд

я вот тоже все пытаюсь уйти от этого, плохо пока получается. Но по крайней мере взвешиваю сейчас только мясо, остальное руками и чашками загребаю. Тут еще с эндокринологом общалась на тему калорий, она вообще очень категорично к ним относится, говорит, это калория -понятие настолько приблизительное, что точно узнать скока там чего усвоилось просто невозможно

deal

аллилуйя
Кабы всех заинтересованных словом калория можно было сводить в простую учебную по биохимии лабараторию и дать замерять калории в продукте с помощью исползуемого для этих целей прибора - жизнь стала бы проще просто потому что смогли бы сразу переити к сути питания, а не топтаться на подсчетах
+ Не учитывается % усвоения. Количество съеденных калорий не равно усвоенным.
Разные люди могут из одного и того же продукта извлечь разное количество энергии и питательных веществ в зависимости от метаболизма, внутренней микрофлоры, паразитов и других физиологических особенностей.
А укже от баланса - достатка и недостатка этих питательных веществ будет зависеть метаболизм и работа системы.
Замкнутый круг, который не работает, если в нем не хватает даже одного кусочка пазла!

На этом все пока что .


дам имэйл.
На целую программу времени в следующие пару недель точно нет, но консультация-поддержка - да, возможны.


holistic approach - когда во внимание берется не симптом и не отдыельная проблема - а весь организм (в контексте здоровья, диетологии, медициныв данном случае...).
Натуральный, естественный подход к устранению изначальной причины проблемы.

Перевод пожалуй - дело не в языке, а в менталитете (и не спускайте на меня собак, уж как есть winked ).
Изначально проблема ставится - "жир на попе", начинаются урезания калорий, голодовки итп всем известные неверные методы, в некоторых случаях приводящие к избавлению от "попиных ушей" как симптома, но не корня принчины - не полноценное питание, не работающий оптимально, как цельная система, организм итд вглубь.

Ура! Спасибо!

солнц, комплексный ) комплексный подход

пошла ревновать! дерну в Питер при первом намеке на истину ))

енто уже лучше.. но все равно ну не отражает полностью то что я хочу сказать )
А нет-ли у вас такого-же халатика, но с перламутровыми пуговицами? Нет? Ну будем искать.

Ах началось! -лись! Ночные трени - выгоняли из зала, но как же не запечатлеть "selfie" - ведь тогда тренировка прошла зазря!!!
СЛиваюсь потихоньку

Остальное будет в инстаграме marina_eatfit кто не в курсе

яндекс переводчик дает варианты еще перевода кроме как "целостный" и "комплексный" такие - (может что подойдет? )
- холистический ))
- глобальный
- всеобъемлющий
- единый

я бы как Itшник сказала - Системный подход

я тоже так мечтаю уйти от подсчетов и перейти на интуитивное питание, чтобы мериить порциями, и следить по телу, но пока этот пилотаж мне не дается.