Марина, добрый день! Подскажи, пожалуйста, можно ли тренироваться во время беременности и насколько интенсивно, очень интересно твое мнение)

да ненормально это ни разу. Это означает проблемы с ЖКТ и непереносимость определенных продуктов. Разбираться надо и убирать то, с чего пучит. И микрофлору кишечника может стоит перенаселить. И к врачу бы на консультацию.
А то куда там - энзимы и в вперде))) Панацея блин от всего - пережрал - энзимы, на массе - энзимы, для головокомфорта - энзимы.

Марина, здравствуйте! А творог вы теперь не едите?

Marinary,
Марина скажи как ты относишься к бурому рису с овощами(кукуруза+горошек+перец)? И сразу вопрос - завтрак\обед или ужин?

Марина, обожаю твои развернутые, полные ответы!
Все понятно, подпитано вескими аргументами и экспериментами! Ни о чем не нужно догадываться, что-то где-то выискивать и осмысливать!
Какая ты умница! Настоящий профессионал своего дела!!! Жаль у нас в Краснодаре нет таких специалистов, как ты-не выходила бы из твоего кабинета, в прочем, как и на твоем дневнике зависаю частенько.
Так держать!
Объяснения по данной теме тоже заинтересовало, подтверждаю аргументы про молочку,не усвоение и прочее...как прекратила есть молочные продукты-забыла и про аллергию, и про всяческие вздутия, колики, начала нормально пить хондроитин и глюкозамин, ничего не давит в желудке. Просто счастлива! Отказ от молочных продуктов-избавление от многих негативных ощущений в МОЕМ организме...
спасибо тебе огромное за столь важные, для многих, пояснения!

Вчера делала плечи по новой проге с клиенткой - убилисебя в общем (+ на еще не отошедшие руки от предыдущей тренировки хаха)
Все суперсэтами
Перед тренировкой пред трен, карнитин,
После сразу прот, леуцин, Вит С и рис с изюмом - народ в раздевался пошарахался от нас
(кстати уже ктото жаловался на "жрущих в раздевалке! "Как не уместно! Воняют своим рисом" )

Потом писали мое видео по учебе в кафе супермаркета Манхетана до полуночи - зато вкусно поужинали 2 раза после тренироки индейкой, грибами, перловкой с "изюмом" из клюквы, киной, овощами....
Домой прибыла в 2 ночи, клиент после работы, треня ног под вопросом, надо учить к экзамену..
Так я езжу а паравозе - с пред треником и составлением проекта одновременно


кэп?
Про перенаселить - поподробнее. Население составляет от 300 до 1000 ВИДОВ бактерий (а всего их около 100 трилионов) + кое какие грбки, археи и простейшие одноклеточные.
Только 30-40 видов при чем учавствуют в самом процессе переработки поступающей пищи, и, раз уж мы залезли в такие подробности - 60% продукта на "выходе" - это бактерии. Иеперь из этого всего сделай вывод какие именно бактерии мы примем в капсуле, и еше как они "проедут" через кислотную среду желудка... Про это часто забывают. Палка о 2х (а то и боле) концах.
И их пропорции - ключевой момент, тк полезны и безопасны для нашего они организма только в мутуалистическом симбиозе.
Подробнее пока по большому счету ничего не известно.

В остальном советую перечитать мой ответ, далее - изучить тему самостоятельно, тк все 3 симптома являются однотипной проблемой, и поговорить - что вам расскажут врачи...

В крадце же забегая вперед - рациональнее принимать ферменты, чем отказываться от потребления продуктов. Перестать принимать энзимы не долго. Никакого "привыкания" организм не происходит. Все возвращается на круги своя.
К тому же без "подкормки" бактерий - не будет синтезироваться достаточно витаминов груп В и К.

Напоминать же взрослым людям посещать врача, в случае странных симптомов, в каждом сообщении, уже не считаю нужным.

Симптом же "ненормальности" найти не сложно - всег лишь провериться на воспаление, инфекцию.
В остальном же - перестать глотать антибиотики при первых симптомах простейшей простуды, следить из какой посуды вы едите, в т.ч. узнать из чего вам запломбировали зубы (речь про Амальгаму) , красители, кислотность продуктов итддддд в общем гугл в помощь

TaNUSHA,
Спасибо.
Многие отмечают подобные перемены, но все же это не является причиной отказываться от молочки и кисломолочки тем, у кого нет проблем. Конечно же стоит только выбирать продукцию правильную - натуральную и из "правильных" животных. Молоко, кисломолочка, масло - из коров жующих травк итырыпыры я уже вещала на эту тему.

Лично у меня не большой выбор пока что и новозеландские продукты еще нужно поискать.
Именно на эту тему моя формула будущего протеина порошкового будет именно из новозеландского сырья. Уже найдены поставщики и цена, надо сказать, кусается.

Linara,
Молочку я есть не могу без приема лактазы, поэтому отказалась, кальций и "еду" для миклофлоры получаю в достатке из других продуктов.
Если лично про себя - я пришла к рациональному Палео питанию, без фанатизма, само по себе так вышло. Но в массы я его не толкаю, тк каждый может выбрать свой стиль полноценного и сбалансированного рациона соотвественно потребностям как общим рекомендациям так и индивидуальным особенностям и предпочтениям одновременно.


Очень хорошо отношусь.
на завтрак\обед и ужин


А Питере есть, кстати. Я даже думала там работать если вернуться в Питере пожить, брала у них онлайн лекции на русском языке.
Удивительные профессора и врачи.

Мариш, когда уже поделишься?

Повезло Питеру нам же-хуже! Найти хорошего врача сложно, не важно какая специализация, любого-сложно!
Поэтому лично для меня в данных вопросах-ты стала и профессионал и врач, особенно после комплексного прочтения твоего дневника с опытом и экспериментами (не на лягушках))))


мне это тоже очень интересно. Как это делают?

на вас жаловались? вслух?

что за видео?

пипец, как ты вообще вывозишь такой сумашедший распорядок???

менеджеру жаловались подруга рассказала, после того как она ушла. Мэнэджер приятель, сделал вид что принял жалобу, выслушал понимающе бабу в истерике Обзавидовалася. Нет чтоб сделать выводы.

По коммуникейшн - типа консультация с клиенткой, решение проблем стандарт - как стесняется свои обеды из контейнеров есть на работе среди коллег, проблема обжирания печеньками как следствие после работы на пути домой, и по вечерам перед тв от "делать нечего"... Отправили "клиентку" в зал напрямик с работы чтоб не было время на печеньки, придумали есть на патио отдельно от коллег под предлогом "подышать воздухом типа весна же же" итыды...

Разыгрывали эту сценку 3 раза пока записали на видео - при всех в кафешке, так ржали. Чувак ел ел рядом (столы там динные - любой подсесть может) - давился своим салатом под наш диалог, быстро доел и убежал
Вот скажет больные - телефон то видео записывающий не видно особо было подпертый тетрадкой чтоб не упал

Хотела изначально делать почти реальный кейс про реверс диету для бикини (обратный выход из подготовки к сцене, горячая тема у меня в реале после апреля), но побоялась что профессорша не в теме и не воткнет...

Не могу гордо сказать что вывожу отлично хаха сижу как клуша сонная, мысль одна "поспааааать"

Вчера просто смотрела видео что у риса даже бурого высокий ГИ и мол лучше уж кашу съесть, хотя в интернете я смотрела и ГИ у них примерно одинаков.

ппц. Я вот не могу понять, КАК ей это мешало? людям больше заняться нечем? Я б такое увидела, да может быть посмотрела бы что там такое едят, из любопытства, но чтоб жаловаться пфффф. У меня несколько раз в раздевалке спрашивали барышни, что я такое пью из шейкера, и услышав слово "протеин" корчили недовольные моськи и молча уходили

прикольно так! это у вас такие домашние задания задают? вот это называется учеба в кайф!!

блин ну это вообще не айс. Так каждый день что ль? или есть дэйз оф, чтоб выспаться?

Какой рис и какая каша?
Любой рис можно обработать и любая каща может быть цельно зерновая, что и повышает и понжает ГИ соответсвенно, блкгодаря наличию или отсутсвию внешней оболочки зерна.

рису с овощами место в любой прием пищи. 85 или 170г готового продукта (пол чашки или чашка) порция - стандартно.

Даже белому обработанному рису есть место - утром или после тренировки для быстрого усвоения, когда это уместно и желательно

У кого то случится приступ, но я все же еще раз упомяну про энзимы - без них кому то сложно усваивать цельнозерновые крупы ( рис и каши, рис по сути тоже каша)


нееее, в Манхетане я только раз в неделю, тк все равно в универе на пол пути к городу уже и эти встречи с данной клиенткой - в кайф, неожиданно нашла удивительного просто человека - активная, боевая, всегда где то что то делает, в общем клад!
В остальные дни работа и после нее клиенты тут "в округе", работа онлайн, учеба, трен, спать.
КроссТрен бы вставить бы когда то бы! блин (JC )

Универ кончится - придет лафа жизнь со вставанием в 7 утра, а не в 5, ну если только ради зала!!!!

Marinary,
я просто не могу понять в чем дело - смотри, я ем овсянку+куру мне быстро голодно, ем рис+куру мне быстро голодно. Поела гречку+куру вроде дольше всего держит сытость. не могу понять что есть чтобы было комфортно.

ну это фигня конечно, проект, дольше долбились как закинуть видео преподше и искали где записать

В остальном же - писанина у нас сейчас, в след семестре последний класс - чисто научную работу как писать. По 22 страницы каждую неделю писать.
И класс продвинутой нутрициологии-биохимии.
И все - я заканчиваю это дело, беру паузу и присматриваю аспирантуру в калифорнии

П.С. Я тоже бы в жизни не пожаловалась (я вообще никогда не жалуюсь даже когда нужно) я бы тоже спросила что же там такое)

Я бы вообще после тренировки ела яблоко порезанное и посыпаное ванилькой и корицей но как представлю взгляды... А по улице контейнер не удобно. Нужно наверное какой то бумажный пакет чтоб никто не догадался что там и кушать)

All4onok,
стоит добавить овощи и жиры

Marinary,
овощи ок а жиры какие?

All4onok,
оливковое, льняное, кокосовое, пальмовое, орехи и ореховое масло, авокадо и масло авокадо, жирная рыба

ну дык "не встанет" же и в мужика накачаешься и все такое
Неужели еще такая деревнЁ где то есть все еще

а какая проблема?
Пусть смотрят пусть догадываются
Только вчера про это смеялись - вот он менталитет!
Искореняйте, по жизни проще будет если не оборачиваться на других, которым на вас плевать на самом деле
В театре вас никто не засталвет доставать вилку и коробку, а остальных же случаях - делайте то что полезно ВАМ. ПЛевать кто что подумает.
Через минуту забудут уже.

это самое главное!!

а я как не пыталась, дольше пяти проспать не могу. Но и ложусь я в десять-одинадцать максимум

ну давай уже а?!!!

так ты найди место где присесть и кушай себе на здоровье. Зачем создавать проблему из ничего. Я с собой таскаю контейнеры и в торговый центр, и просто на прогулку...

о да! и они не исчезнут никогда